Если учитывать тот факт, что большинство современных мужчин и женщин водят авто, то шансов быть активным в течение дня у них практически не остается, так как за рулем и на работе они сидят.
Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни — это залог плохого здоровья и внешнего вида в целом. При сидячей работе замедляется обмен веществ, появляется лишний вес, отеки, атрофируются мышцы, страдает позвоночник и это только часть побочных эффектов, которые поджидают тех, кто не встает с кресла днями напролет.
Медики подсказали, как снизить вред сидячей работы и не позволить ей угробить ваше здоровье:
1. Утренняя зарядка — это обязательное действие, которое нельзя пропускать никому и вне зависимости от образа работы.
2. Старайтесь идти на работу пешком — хоть две остановки, но на своих "двух".
3. Каждые полчаса не забывайте подниматься с места и делать пару десятков шагов по кабинету/коридору.
4. Старайтесь разминать ноги, сидя за рабочим столом.
5. Во время обеденного перерыва после еды выходите на прогулку вокруг здания, в котором вы работаете.
6. После работы тоже желательно пройти пешком хотя бы пару километров даже, если вам кажется, что вы очень устали.
7. Дома после работы не засиживайтесь на одном месте, например, перед телевизором.
К слову, людям с низкой физической активностью медики рекомендуют массаж, с помощью которого улучшится кровообращение и человек избавится от застойных образований под кожей.
Оцінка персоналу не тільки дає змогу визначити сильні та слабкі сторони кожного працівника, а й забезпечує можливість створення персоналізованих стратегій розвитку для кожного члена команди.
Спеціалісти агенції Golden Staff розповіли, які найпоширеніші помилки виникають під час оцінювання персоналу, а також як їх сервіс допомагає бізнесу їх уникнути.
Комплексне оцінювання персоналу мо...
31 березня Румунія офіційно частково вступила до Шенгенської зони, а з 1 квітня 2024 року почала видавати шенгенські візи типу C.
Про це повідомляють у Міграційній платформі EWL.
Громадяни України, які їдуть на роботу в Румунію за біометричним паспортом, тепер мають враховувати дні за безвізом. Натомість в цей період можна працювати в країні без додаткових дозволів ...
У Міністерстві оборони України нагадують, що низка військових можуть претендувати на додаткову фінансову допомогу — «підйомні».
Хто може отримати «підйомні?» Претендувати на допомогу можуть військовослужбовці, які проходять військову службу за контрактом, кадрову службу, військову службу за призовом (останнє стосується тільки офіцерського складу).
...
Національне агентство з питань запобігання корупції виявило ознаки корупційного кримінального правопорушення у колишнього начальника Головного управління внутрішньої безпеки СБУ на понад 32.7 млн грн.
Про це повідомляє пресслужба НАЗК.
Причини проведення моніторингу
Підставою для проведення моніторингу став лист Державного бюро розслідувань за фактами можливого незаконного збагачення ...