Почка - это система меридианов, которая управляет всеми остальными системами. Первая точка на меридиане почек, «Почка 1», - находится на основании ва шей ступни, куда энергия входит в тело. Затем энергия поднимается до конечной точки меридиана почек, называемой почкой 27, которая является точкой соединения для всех других меридианов (расположенных в углублениях ниже кончиков ключицы). Почка 27 считается кнопкой включения тела, и удары, постукивания или глубокое старение в этой точке пробуждают все энергии меридианов и заставляют энергию вашего тела двигаться вперед. Если энергия вашего тела не движется вперед, вы работаете с 50-процентным дефицитом, то есть организм не может излечить себя. Он движется против своей собственной энергии. Это как гребля против течения реки.
Мочевой пузырь, который является самым длинным меридианом в организме, управляет нервной системой. Меридиан мочевого пузыря проходит вдоль позвоночного столба дважды, один раз по пути, который соответствует вашему физическому телу, и один раз по пути, который соответствует вашему эмоциональному состоянию.
Работа по меридианам почек и мочевого пузыря с помощью следующих асан, которые предлагает, как горячая йога, так и хатха йога поможет вам выйти из одиночества, депрессии и страха.
Встаньте на руки и колени. Вдохните и вытяните позвоночник. Выдохните и погрузите позвоночник в позу гамак. Сделайте это несколько раз. Сделайте несколько вдохов, чтобы изогнуть позвоночник из стороны в сторону, превратив тело в форму полумесяца.
Встаньте на четвереньки. Вдохните, затем выдохните и опустите задницу к пяткам. Вдохните и вернитесь на четвереньки. Сделайте это 3 раза.
Лежа на животе, поднимите голову, шею, плечи и руки над полом, а затем поднимите обе ноги от пола, сильно напрягая мышцы ног и ягодиц. Руки могут быть прямыми перед вами, по бокам или вдоль тела ладонями наружу. Сделайте 5 вдохов и вернитесь на пол, положите руки на руки и покачивайтесь бедрами.
Сядьте на удобное сиденье с небольшим количеством подкладки под ягодицы, чтобы немного приподнять бедра на полу и позволить позвоночнику легко обрести естественные изгибы. Сделайте несколько глубоких, очищающих и центрирующих вдохов. Теперь сделайте глубокий вдох, насколько можете, и втяните живот. Вдыхая, когда вы чувствуете, что больше не можете дышать, сделайте еще 3 быстрых вдоха. Выдохните затем полностью. Теперь снова вдохните и выдохните весь воздух, пока не почувствуете, что в легких не осталось воздуха. Снова, держите живот втянутым. Выдохните 3 быстрых выдоха, выталкивая еще 3 глотка воздуха. Вдохните полностью, сделаете повтор в обоих направлениях, еще 2 раза. Это помогает сбалансировать уровень кортизола в организме.
Лягте на спину, ноги и колени на полу. Вдохните и поднимите бедра с пола, поднимите руки вверх. Выдохните и отпустите бедра обратно на пол одновременно с руками. Повторите 5 раз. Вдохните, бедра вверх, руки вверх. Выдохните, опустите бедра, опустите руки. После пятого раза поднимите бедра, но руки должны вернуться на пол. Продолжайте дышать ровно и медленно.