Вадим Редько з Вінниці популяризує незвичне захоплення - йогу сміху. Цьогоріч він самотужки освоїв принципи занять, розробив методику та почав допомагати іншим.
Про це повідомляють у відділенні Національного олімпійського комітету Вінницької області.
Йогу сміху Вадим Редько вперше побачив в одному із чатів. Познайомився в Інтернеті із москвичами, які практикували це кілька місяців. Вони створили спільний чат, де люди разом сміються, перед цим зв’язуючись між собою телефоном.
– Спробувавши методику сміху онлайн, вже в перші три дні я отримав колосальні позитивні результати. Зокрема, відчув глибоке розслаблення. І це при тому, що в мене тоді був важкий період в житті, – згадує Вадим.
Сенс практики полягає в наступному. Ведучий задає тон своїм сміхом, а інші повторюють. Причому очевидних причин для веселощів немає. Тобто люди примушують себе сміятися.
– Хоча взагалі сміх удвох вже не є штучним. Адже ти відчуваєш веселий настрій іншої людини. І вже це примушує тебе сміятися. Тобто ти заряджаєшся від свого напарника, – пояснює Вадим.
Йога сміху в світі існує близько десяти років, в Україні – близько п’яти. Її активно розвивають в нашій столиці, хоча суттєвого розголосу цікавий напрямок досі не набув. Влітку до Вінниці приїздив одесит Руслан Дяченко, який проводив майстер-клас із йоги сміху під час йоги-марафону на Вишенському озері. Після цього Вадим Редько почав розвивати напрямок у нашому місті.
Редько постійно вивчає альтернативні методи харчування і малопопулярні практики, які водночас є доволі ефективними щодо фізичного і духовного розвитку. Зокрема, вони допомагають позбавитися важких станів.
тренування на давньослав’янському тренажері "правіло"
– Сміх є практикою глибокої релаксації. Це фактично дихальні вправи, за допомогою яких можна глибоко розслабитися, – продовжує Вадим.
На думку новатора, сміятися потрібно не менше п’яти хвилин поспіль. Якщо виділяти цей час на йогу сміху протягом тижня, можна відчути, що позбавляєшся блоків напруги в тілі.
– Відчуваєш розслаблення в тих зонах, на які раніше не звертав уваги. Зокрема, я відчув позитивний ефект в області тазу. Раніше, в попередніх практиках, до неї не доходив, – розповів вінничанин.
По-друге, за допомоги йоги сміху життя починає грати зовсім іншими фарбами. З'являється більше приводів для радості. Навіть проста життєва ситуація викликає щирий сміх. Через тиждень тренувань однодумці зауважили, що у мене самий щирий і запальний сміх, каже Вадим Редько. Мовляв, це їм допомагає розкриватися і сміятися. Ще один аспект таких регулярних тренувань – зникає зайвий сором.
– Тепер без проблем можна щось запитати у незнайомої людини, станцювати або розповісти вірш в громадському транспорті. Нібито дрібниці, але вони сильно спрощують нам життя, – звертає увагу тренер.
Наразі йогою сміху у Вадима Редька займається група вінничан віком від 25 до 50 років. Кожен знаходить для себе щось своє. Тренер комбінує йогу сміху зі звичайною.
– Сміх – це основа, навколо якої будується все тренування. На це виділяємо 15-30 хвилин. У решту часу займаємося звичною йогою, йогою на цвяхах (за бажанням). А також відпрацьовуємо проблемні зони за допомогою йоготерапії. Це гімнастика, спрямована на позбавлення блоків і затискань, – каже Вадим Редько.
Тренування можна проводити і вдома, в родинному колі. Для цього достатньо виділяти щодня до 15 хвилин. Але самостійно варто займатися можна лише тоді, коли опануєш оздоровчий комплекс вправ. Їх послідовність Редько розробив із використанням світового досвіду.
– Я виявив, що без причини сміятися на тренуваннях багатьом людям складно. Для того, щоб розслабити учнів і дійти до природного сміху, який звільнятиме від блоків і затискань та лікуватиме, необхідно спочатку пройти підготовчі вправи, – продовжує вінничанин.
Заняття починається зі стрибків, за допомогою чого включається в роботу весь організм. Далі – вправи на різке видихання, схоже на скромне хіхікання.
Наступними є рухи вперед-назад із промовою складу «ха». Під час виконання цієї вправи тренер розповідає короткі жарти, які народжуються по ходу заняття і викликають природні посмішки.
– Вже після одного тренування люди відчувають класний ефект. Людям із зайвою вагою через практику йоги сміху можна досягти її зниження. Це пов’язано із тим, що зникають блоки і затискання і людина стає більш ефективною в спорті, – пояснює Вадим Редько.
Учні, які займаються понад тиждень, відчувають легкість у тілі.
– Приміром, одна жінка, яка регулярно разом із нами сміється, водночас ходить на танці. Вона помітила, що їй почали краще даватися танцювальні па. Водночас покращується й гнучкість. У мене вона непогана, адже я займаюся іншими фізичними практиками. Але завдяки йозі сміху вона істотно поліпшилася, і доволі швидко, – завершує новатор.
Тренування із йоги сміху у Вінниці відбуваються в студії "Simmetry Fit" (вул. Ващука, 20-а). Довідки за телефоном: 073-315-41-84 (тренер Вадим Редько).
Підписуйтесь на наші канали
Telegram
Viber