Зачем принимать ВСАА, расскажет компания proteininkiev.com.ua

Профессиональные спортсмены преимущественно готовятся к соревнованиям или показательным выступлениям. К определенной дате человек должен показать свою пиковую форму, в противном случае результат не оправдает ожиданий.

В любом спорте необходимо придерживаться режима и регулярности в питании – это гарантированно приближает спортсмена к поставленной цели. Минимальное отступление от режима или сбой в систематичности приемов пищи может стоить первого места. Но учитывая тот факт, что человек кроме спорта занимается чем-то другим (работа, учеба и т.д.), возможны отклонения от графика тренировок или приемов пищи. Если пропущенную тренировку не вернуть, то пропущенный прием пищи можно заменить спортивным питанием.

Атлетические добавки могут отличаться по эффективности и частоте употребления, но существует один препарат, употреблять который можно на постоянной основе без опасений побочных эффектов – аминокислоты с разветвленными боковыми цепями – ВСАА. Добавка сохраняет структуру мышечных белков, а также способствует синтезу новых аминокислот, что обеспечивает поддержание положительного азотистого баланса. Проще говоря, прием ВСАА защищает мышцы от атрофии во время вынужденного голодания или стрессовых ситуаций. В зависимости от фасовки, абсорбирование препарата занимает от 5 до 40 минут. Для примера: чтобы аминокислоты из куриной грудки попали к мышцам, необходимо минимум шесть часов. Что это значит: если спортсмен не успевает вовремя поесть, он может выпить коктейль из ВСАА и уберечь мышцы от разрушения.

Разумеется, полностью полагаться на ВСАА не нужно, так как рост мышц и повышение силовых показателей будут преимущественно от соблюдения режима, правильности питания и систематичности тренировок. Спортивное питание – лишь дополнение к основному рациону.

Какие бывают ВСАА

Начинающие спортсмены наслышаны о том, что существуют ВСАА с разной концентрацией лейцина, изолейцина и валина. Ниже будет вкратце описано, какие пропорции для чего нужны:

• 8:1:1 (лейцин : изолейцин : валин) – на сушку: употребление рекомендовано на строгой низкоуглеводной диете не меньше трех раз в день между основными приемами пищи;
• 4:1:1 – употребление рекомендовано перед и во время тренировок, во избежание катаболических процессов;
• 2:1:1 – для набора сухой мышечной массы: употребление рекомендовано в течение дня между основными приемами пищи, а также перед тренировкой.

В целом ВСАА составляет 35% от всех мышечных аминокислот, кроме этого их дополнительный прием способствует синтезу новых заменимых. Добавку можно употреблять на постоянной основе, так как бренды спортивного питания делают препарат из обычной молочной сыворотки.

Успехов, друзья!