Мікроелементи, що зупиняють випадіння волосся і прискорюють його зростання

Експерти пов'язують проблему випадіння волосся з дефіцитом певних речовин і пропонують вирішувати її засобами, що допомагають заповнити цей недолік.

"Випадання волосся - поширена проблема, яку можна вирішити за допомогою певних вітамінів і мінералів, необхідних для їх нормального росту. Згідно з дослідженнями, викликати посилене випадання волосся може дефіцит заліза або цинку, так що, збільшивши кількість цих важливих мікроелементів в раціоні, ви можете врятувати свою шевелюру", — розповіли фахівці з Великобританії.

Залізо

Коли людському організму не вистачає заліза, він втрачає здатність виробляти достатньо гемоглобіну в крові. Гемоглобін несе кисень для росту і відновлення клітин тіла, у тому числі клітин, що стимулюють ріст волосся.

Згідно з даними, опублікованими Національною медичною бібліотекою США, нестача заліза є найпоширенішим у світі харчовим дефіцитом і добре відомою причиною випадіння волосся.

"Клітини матриксу волосяних фолікулів є одними з клітин в організмі, які найбільш швидко діляться, і дефіцит заліза може сприяти випаданню волосся завдяки своїй ролі кофактора рибонуклеотидредуктази, що обмежує швидкість ферменту для синтезу ДНК", — констатують дослідники.

Також вчені зазначають, що ріст волосся з фолікулів забезпечується активністю декількох генів, і деякі з них можуть регулюватися саме залізом.

Брак важливого мікроелемента в організмі зазвичай обумовлений недостатнім отриманням з їжею, втратою крові, прийомом деяких ліків. Щоб заповнити його вміст, потрібно вживати в їжу м'ясо, печінку, бобові, незбиране зерно, сухофрукти, яєчний жовток, насіння гарбуза. При значній нестачі тільки продуктів буде недостатньо, необхідний і прийом засобів, що містять залізо.

Цинк

Цей мінерал грає важливу роль в процесах росту волосся і відновлення їх структури, також допомагає підтримувати правильну роботу сальних залоз навколо фолікулів.

"Випадання волосся - один з поширених симптомів дефіциту цинку, тому його добавки або збільшення цинковмісних продуктів в раціоні можуть допомогти при потоншанні і випаданні волосся", — відзначають фахівці.

Вони нагадують, що тіло людини нездатне виробляти цинк самостійно, і тому важливо отримувати його достатню кількість з продуктами харчування. Більш ефективним постачальником важливого мінералу є їжа тваринного походження - це яйця, молоко, натуральний йогурт, яловичина і субпродукти (печінка). З рослинних продуктів він засвоюється гірше.

"Таким чином, раціон, який містить достатньо м'яса, а також насіння і горіхи, молочні продукти, яйця, цільнозернові продукти, є здоровим способом забезпечити отримання достатньої кількості заліза і цинку - двох засобів, що рятують від випадіння волосся і прискорюють його зростання", — резюмували експерти.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.