Постоянная усталость и изнеможение мешают большой части человечества нормально жить. Чаще всего причиной таких проблем есть плохое качество сна. В нашем материале мы поговорим о том, как улучшить качество сна и постоянно высыпаться.
1. Замените свой матрас. Чаще всего причиной хронического недосыпа есть некачественный матрас. Это может быть старое и изношенное приобретение. Слишком твердый или слишком мягкий матрас также может причинять неудобства. Лучшим вариантом станет ортопедический матрас. Как правильно выбрать матрас и каким он должен быть, читайте на dp.informator.ua/2018/05/17/matroluxe-company-vybi.
2. Проветривайте помещение. Тяжелый и застоявшийся воздух, особенно в летнее время, может стать причиной плохого сна. Лучшим вариантом будет свежий и прохладный воздух в спальне.
3. Отправляйтесь на вечерние прогулки. Идеальным вариантом будет, если вы оставите спальню проветриться на некоторое время и отправитесь гулять. Прогулка может длиться от 30 минут до двух часов. За это время вы сможете расслабиться и достаточно устать, чтобы уснуть и не ворочаться.
4. Ведите активную жизнь. Бывает так, что человек малоподвижен на протяжении всего дня, а когда дело касается сна, не истраченная энергия дает о себе знать. Старайтесь больше ходить пешком и постоянно получать новые эмоции.
5. Уберите все электронные устройства. Если у вас есть привычка «сидеть» в телефоне перед сном – избавьтесь от неё. Дело в том, что уставший и сонный мозг при контакте с новой информацией начинает запускать повторный рабочий цикл. Таким образом вы не убиваете время, пока не заснете, а провоцируете бессонницу.
6. Не пейте много перед сном. Большое количество жидкости на ночь приведет к сильной отечности и постоянным позывам к мочеиспусканию и прерванному сну. Лучшим вариантом станет посещение туалета перед сном и прием воды не больше одного стакана.
7. Расслабьтесь перед сном. Примите теплую ванну после прогулки, укройтесь теплым одеялом, выпейте расслабляющего чая. Приглушите свет и старайтесь исключить любые активности перед сном.
Важко посперечатися, що відносини мами та дитини - найближчі й трепетні на світі. Але і тут існують межі дозволеного.
Днями на 58-річну зірку фільму «Остін Пауерс» Елізабет Херлі впав шквал суспільного обурення. Причиною цього стали її одкровення про зйомки в еротичному фільмі «Строго конфіденційно», режисером якого виступив її 21-річний син Деміан Херлі.
Спірна поведінка...
СПА-готель (спа-готель) - це готель, який пропонує розширений спектр послуг у сфері здоров'я, краси та релаксації. Такі готелі зазвичай мають спеціалізовані спа-центри з різноманітними процедурами, які включають масажі, гідротерапію, косметичні процедури, сауни, басейни з гідромасажем, а також фітнес-центри та інші види відпочинку та релаксації. Вони спрямовані на покращення фізичного і психіч...
Вже майже 100 років фірма STIHL задає тон у розвитку технологій, конструювання та виробництва ланцюгових пил. І хоча надійні бензопили STIHL користуються незмінно високим попитом, компанія продовжує інвестувати в оновлення та розширення асортименту й потенціалу техніки. Так, у 2022 році новою серією бензопил компанія STIHL представила концептуально нові моделі для приватного використання...
Велосипед - это не просто средство передвижения, но и отличный способ улучшить свою физическую форму, здоровье и настроение. В першую очередь, идет крепление сердечно-сосудистой системы. Ведь регулярная езда на велосипеде увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к улучшению кровообращения и укреплению сердца.
Также среди преимущества велосипеда модно отметить снижение веса. Велосипе...
Автобусное сообщение между Вроцлавом и Львовом предоставляет уникальную возможность насладиться пейзажами и атмосферой пути. Путешествие на автобусе дает возможность увидеть прекрасные природные пейзажи, пересечь границу двух удивительных стран и насладиться аутентичными культурными впечатлениями.
Если вы планируете поездку из Вроцлава во Львов и хотите выбрать наиболее удобный и доступный способ...
У Instagram набирає неймовірної популярності блог пса Менію. Він належить породі Шиба-іну та проживає в Китаї. На сторінку Менії вже підписано понад мільйон людей.
Щоб песик завжди виглядав ідеально, господар регулярно влаштовує б'юті процедури для домашнього улюбленця. І в одному із відео він показав цей процес.
На відео пса підстригли та підпилили кігті, підстригли вовну на лапах. Потім по...