Постоянные стрессы, спешка, дедлайны и суета – это норма для современного человека. И чтобы сохранить физическое и эмоциональное здоровье, отдых просто необходим. Потратьте на него только минуту и вы сразу увидите результат. Начинаете упражнения, делайте их аккуратно и с любовью к себе.
1. Быстро трем пальцем посередине ладони в течение 5 секунд.
2. Разогретыми ладонями энергично, но бережно (растягивать кожу лица нам ни к чему) трем щеки вверх-вниз еще 5 секунд.
3. Постучите костяшками пальчиков по «гребешку» головы (место от лба до затылка) – 5 секунд.
4. Сожмите руки в неплотный кулак и потрите внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – по 3 раза.
5. Аккуратно нажмите на щитовидную железу (чуть выше ямочки на шее) сложенными большим и указательным пальцем.
6. Костяшками пальцев постучите 5 секунд по вилочковой железе (центр груди).
7. Найдите пульсирующую артерию на шее и слегка надавите на нее пальцами, удерживайте 5 секунд, отпустите и глубоко вдохните. Повторите тоже самое со второй стороны.
8. Нащупайте большим пальцем впадину на основании черепа. Задержите палец на три секунды и отпустите. Повторите действие трижды.
9. Сложите ладонь в форме чашечки и трижды похлопайте ею ноги по внешней стороне сверху вниз и вернитесь по внутренней снизу вверх.
10. Если есть возможность, сделайте массаж рефлекторных точек ступней: сожмите кончик большого пальца, задержитесь на пару секунд, затем его подушечку. При болезненных ощущениях, разотрите точку до исчезновения боли. Плотно сдавите пальцами ахиллово сухожилие, задержитесь на пару секунд и отпустите. Повторите трижды. Потрите ноги ступню о ступню в течение 5 секунд.