Курение: как бросить раз и навсегда. Советы
23 сiчня 2017 - 14:03
637
То, что курение вредно – это всем известно и это факт. Почему тогда так трудно отказаться от курения и бросить курить? Курение – не просто привычка, это зависимость. Никотин как наркотик, он расслабляет тело, успокаивает нервы. Но как только мозг лишается очередной «дозы» никотина, возникает беспокойство и раздражительность, недовольство и усталость. Чтобы навсегда отказаться от курения, нужно найти применение тем эмоциям, которые вольно или невольно ассоциируются у вас с этой губительной зависимостью. Чем дольше вы курите, тем больше сигарета становится частью вас самих. Для некоторых курильщиков бросить курить может быть самым сложным решением в их жизни.
Как бросить курить
Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует табамекс капли от курения отзывы.
Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:
1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.
2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.
3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.
4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.
5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.
6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.
8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.
9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.
10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Как бросить курить
Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует табамекс капли от курения отзывы.
Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:
1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.
2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.
3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.
4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.
5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.
6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.
8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.
9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.
10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Підписуйтесь на наш канал в
Telegram
Читайте також:
11 березня, 12:56
Поиск работы – волнительный и ответственный процесс, ведь найти хорошие вакансии не так-то просто. Случается и такое, что на рынке труда наблюдается затишье и предложений работы практически нет. Сайт "Сегодня" рассказывает, когда лучше всего искать работу.
Больше всего вакансий появляется в начале года
Рынок труда очень динамичный и противоречивый: с одной стороны, &nda...
18 березня, 17:26
Со временем жизни просто требует каких-либо изменений. Для кого-то - это новое место жительства, новые путешествия, а кому-то просто необходимо сменить работу. Если вы длительное время работаете в одной организации или компании, то, наверное, вам будет нелегко ее покинуть. На первый взгляд, это страшно и не перспективно. Однако, взвесив все «за» и «против», нужно делать выб...
16 березня, 11:13
Канал агрегатора з працевлаштування Trud.com на Youtube зібрав найінформативніші відео для шукачів та роботодавців.
Youtube-канал Trud.com регулярно поповнюється новими роликами про пошук роботи, складання резюме, проходження співбесіди.
Агрегатор роботи - база даних, ефективний інструмент
Агрегатор з працевлаштування - це технологічний інструмент, інформаційна база, за допомогою якої фах...
11 березня, 12:51
Наша жизнь состоит из чередования времени, затрачиваемого на рабочие процессы и отдых. Для того чтобы они проходили эффективно и без вреда для здоровья, важно организовать качественное освещение. Правильный выбор и размещение осветительных приборов позволит экономить на электроэнергии без ущерба для производительности и качества работы сотрудников.
Офисные светодиодные светильники
Все больше ком...
11 березня, 12:54
На украинском рынке труда появился новый тренд: по словам специалистов рекрутинговых структур, все больше школьников старших классов стремятся подработать в свободное от учебы время. Увы, на пути их желаниям стоит устаревшее трудовое законодательство, которое защищает права несовершеннолетних от "эксплуатации" детского труда. А новый закон о труде до сих пор не принят.
Почему эта п...
19 березня, 14:49
Сегодня многие решают начать собственное дело. Несмотря на не истек экономику и малые размеры официальных заработных плат, такие решения вигладят вполне логично. Один из вариантов - это начать работать на земле.
В Украине хватает плодородных черноземов, поэтому заниматься фермерством у нас достаточно популярно. Получить землю сегодня можно в аренду на несколько лет от владельцев паев. После ...
Завантажити ще
ТОП 10 новин Вінниці
30 березня, 12:31
4365
30 березня, 09:46
4098
30 березня, 12:02
3884
