То, что курение вредно – это всем известно и это факт. Почему тогда так трудно отказаться от курения и бросить курить? Курение – не просто привычка, это зависимость. Никотин как наркотик, он расслабляет тело, успокаивает нервы. Но как только мозг лишается очередной «дозы» никотина, возникает беспокойство и раздражительность, недовольство и усталость. Чтобы навсегда отказаться от курения, нужно найти применение тем эмоциям, которые вольно или невольно ассоциируются у вас с этой губительной зависимостью. Чем дольше вы курите, тем больше сигарета становится частью вас самих. Для некоторых курильщиков бросить курить может быть самым сложным решением в их жизни.
Как бросить курить
Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует табамекс капли от курения отзывы.
Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:
1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.
2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.
3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.
4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.
5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.
6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.
8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.
9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.
10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Как бросить курить
Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует табамекс капли от курения отзывы.
Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:
1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.
2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.
3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.
4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.
5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.
6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.
8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.
9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.
10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Читайте також:
23 вересня, 15:54
Кофе превратился в настоящий эликсир современного человека. Тонизирующий напиток благодаря стараниям маркетологов преподнесли в статус культа. Особенно от него зависят офисные работники.
Поэтому при выборе кофеварки для офиса нужно подойти со всей ответственностью. От его стабильной работы будет зависеть производительность и трудовая атмосфера в коллективе. Если вас интересует кофемашин...
29 вересня, 16:52
Юриспруденція - це частина повсякденного життя суспільства. Саме тому, рано чи пізно кожному доведеться зіштовхнутися з реальністю, коли потрібно скористатися послугами профільного правника.
Звичайній людині розібратися в тонкощах законодавства на статей досить складно. Саме тому, у разі потреби, варто користуватися послугами юридичної консультації. Така процедура покликана допомогти ...
29 вересня, 16:57
Главным преимуществом является то, что после генерирования больничного документ сразу становится доступным работодателю, врачу и застрахованному лицу.
До 1 октября все больницы Украины удалось перевести на электронные больничные вместо бумажных, сообщает пресс-служба Министерства цифровой трансформации.
Основное преимущество – после генерирования больничного документ сразу станов...
29 вересня, 16:58
Две трети украинцев заявили, что готовы снизить желаемую заработную плату из-за сложностей с трудоустройством, а 8,1% готовы согласиться на любую зарплату.
После начала полномасштабной войны с Россией более половины (54,2%) украинцев заявили, что их не устраивает уровень зарплат. Об этом говорится в исследовании кадрового портала grc.ua.
В частности, 25,7% респондентов абсолютно недовольны своей...
19 вересня, 17:30
Бахилы используют в поликлиниках и местах, где важно сохранять гигиену и стерильность. В зависимости от целей и сферы применения различают одноразовые и многоразовые расходники. Рассмотрим детальнее то, в каких случаях используют различные виды бахил, и что они собой представляют.
Виды бахил в зависимости от сферы применения
Бахилы представляют собой защитные чехлы, которые пр...
Завантажити ще
ТОП 10 новин Вінниці
27 вересня, 11:00
2765
28 вересня, 12:47
2642
