Герої України з Вінниччини, які заслужили звання у боях проти РФ Список
Facebook
Telegram
Twitter
Мій кабінет
  • Додати оголошення
Додати оголошення
Вінницький бізнес портал - все про Вінницю: новини, погода, оголошення, афіша та багато іншого
  • Місто
  • Журнал
  • Новини
  • Оголошення
  • Старі оголошення
  • Афіша
  • Погода
  • Реклама
  • Відпочинок
  • Туризм
  • Нерухомість
  • Фінанси
  • Весілля
  • Hi-Tech
  • Робота
  • Авто
  • Леді
  • Інше
  • Відпочинок
  • Туризм
  • Нерухомість
  • Фінанси
  • Весілля
  • Hi-Tech
  • Робота
  • Авто
  • Леді
  • Інше
  • Суспільство
  • Політика
  • Події
  • ДТП
  • Кримінал
  • Економіка
  • Культура і Спорт
  • Різне
  • Фоторепортажі
  • Лікувальні заклади
  • Розклад автобусів
  • Телефонні коди
  • Розклад потягів
  • Відправити SMS
  • Гарячі номери
  • Номера таксі
  • Радіостанції
  • Карта міста
  • Фотоквест
  • Фонтан ROSHEN
  • Аеропорт Вінниця
  • Розклад руху муніципальних автобусів у Вінниці
  • Мобільні телефони
  • Комп'ютери
  • Аудіо, Відео, Фото
  • Нерухомість
  • Дім і сад
  • Робота
  • Послуги
  • Знижки
  • Інше
  • Мода і стиль
  • Авто і транспорт
  • Головна
  • /
  • Журнали
  • /
  • Робота

Курение: как бросить раз и навсегда. Советы

23 сiчня 2017 - 14:03
1485173007
2600
Робота
Курение: как бросить раз и навсегда. Советы
То, что курение вредно – это всем известно и это факт. Почему тогда так трудно отказаться от курения и бросить курить? Курение – не просто привычка, это зависимость. Никотин как наркотик, он расслабляет тело, успокаивает нервы. Но как только мозг лишается очередной «дозы» никотина, возникает беспокойство и раздражительность, недовольство и усталость. Чтобы навсегда отказаться от курения, нужно найти применение тем эмоциям, которые вольно или невольно ассоциируются у вас с этой губительной зависимостью. Чем дольше вы курите, тем больше сигарета становится частью вас самих. Для некоторых курильщиков бросить курить может быть самым сложным решением в их жизни.

Как бросить курить

Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует 
табамекс капли от курения отзывы.

Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:

1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.

2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.

3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.

4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.

5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.

6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.

8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.

9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.

10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

Підписуйтесь на наші канали
Telegram     Viber

Читайте також:
Понад півмільйона українців звернулися до Держслужби зайнятості з початку року: скільки працевлаштувалися
Робота
15 вересня, 16:50
Понад півмільйона українців звернулися до Держслужби зайнятості з початку року: скільки працевлаштувалися
Найчастіше роботодавці шукають кваліфікованих робітників з інструментом та працівників з обслуговування, експлуатації обладнання та машин. Протягом січня-серпня поточного року послугами Держслужби зайнятості скористалося понад 523 тис. громадян, з яких 395 тис. мали статус зареєстрованого безробітного. За даними Держслужби зайнятості, допомогу з безробіття отримували 255 тис. осіб, нову...
Знання, які конвертуються в дохід: чому компаніям потрібне корпоративне навчання персоналу
Робота
01 вересня, 12:43
Знання, які конвертуються в дохід: чому компаніям потрібне корпоративне навчання персоналу
Працівник, який постійно самостійно вчиться та вдосконалює свої навички — це скарб. Але якщо це одна людина з колективу, то в результаті позитивні зміни будуть незначні. Пришвидшити розвиток компанії можна завдяки корпоративному навчанню працівників — як всього колективу одночасно, так і окремих відділів. Тоді колектив починає працювати на одному рівні. Сьогодення вимагає постійного ...
У яких випадках потрібен військовий адвокат у Дніпрі?
Робота
08 вересня, 18:09
У яких випадках потрібен військовий адвокат у Дніпрі?
Захист Батьківщини — почесна місія. Проте, якщо відкинути красиві слова та поринути у специфіку військової служби, можна зіткнутися з величезним переліком проблем. Одна з них — порушення прав військовослужбовців з боку командування. Бувають випадки, коли розв’язати питання допомагає лише військовий адвокат Дніпро — спеціаліст, який може забезпечити комплексний пра...
Криза в українському IT: рекрутери не встигали з пропозиціями для айтішників у серпні
Робота
15 вересня, 16:51
Криза в українському IT: рекрутери не встигали з пропозиціями для айтішників у серпні
Минулого місяця було опубліковано 10,2 тис. вакансій, а профіль активували 19,4 тис. кандидатів. Це найбільший розрив. У серпні поточного року криза в українському ІТ-секторі продовжилась. Кількість активованих профілів та відгуків кандидатів зростала, рекрутери не встигали із пропозиціями, пише "Опендатабот" з посиланням на дані Djinni. Минулого місяця було опубліковано 10,2 тис. вака...
Тестувальник програмного забезпечення: що це за професія?
Робота
22 вересня, 15:45
Тестувальник програмного забезпечення: що це за професія?
Тестувальники програмного забезпечення (QA - Quality Assurance або тестери) це фахівці, які відповідають за перевірку якості програмного продукту перед його випуском на ринок або використанням користувачами. Їх основна мета - виявити помилки, дефекти і проблеми в програмному забезпеченні, а також переконатися, що воно відповідає вимогам і специфікаціям. Основні обов'язки тестувальників програ...
Ексдиректорку департаменту охорони здоров’я Одеської ОВА призначили радницею міністра
Робота
22 вересня, 17:44
Ексдиректорку департаменту охорони здоров’я Одеської ОВА призначили радницею міністра
Колишню директорку департаменту охорони здоровʼя Одеської обласної військвої адміністрації Наталію Одарій-Захарʼєву призначили радницею міністра охорони здоров’я України на громадських засадах. Про це 19 вересня повідомили на сторінці ДЗ "Український медичний Центр реабілітації матері та дитини МОЗ України", очільницею якого наразі є Одарій-Захарʼєва. Відповід...
Завантажити ще
Читати всі
ТОП 10 новин Вінниці
25 вересня, 11:24
П'ять цукрових заводів запустили в новому сезоні на Вінниччині
21996
27 вересня, 14:25
Чорний дим над Вінницею: стало відомо, що горіло біля Лісопарку (Фото+Відео)
4600
28 вересня, 16:24
Водій Dacia зіткнувся з двома припаркованими авто на трасі біля Вінниці
4461
26 вересня, 13:04
39-річна водійка загинула в ДТП на об’їзній дорозі біля Вінниці
4369
27 вересня, 13:39
Чоловік побив знайомого та кинув помирати в Оратівській громаді
3935
28 вересня, 11:31
Суд скасував передачу арештованого «Вінницяпобутхіму» новому управителю, який відновив виробництво на заводі
3926
25 вересня, 11:31
Водій мотоцикла загинув після зіткнення з Toyota у Вінниці (Фото+Відео)
3906
27 вересня, 17:23
В обласній раді прокоментували звільнення директора Центру інфекційних хвороб Вінниці
3863
25 вересня, 10:16
Передумали звільняти Світлану Голодюк - директорку «чорнобильської лікарні» у Вінниці
3641
29 вересня, 14:58
Позашляховик для ЗСУ придбали учні ліцею у Вінниці (Фото+Відео)
3572
Оренда сервера
Vinbazar - Всі Новини Вінниці
  • Головна
  • Місто
  • Журнал
  • Новини
  • VINBAZAR
  • Оголошення
  • Старі оголошення
  • Афіша
  • Погода
  • Реклама
Facebook
Telegram
Twitter

Вінницький бізнес портал "Vinbazar.com" — стартова сторінка вінничанина. Актуальна і популярна дошка оголошень, останні новини Вінниці, афіша, каталог підприємств і багато іншого. Все місто на одному сайті. Адміністрація сайту не несе відповідальності за зміст оголошень! IP-адреса автора оголошення фіксується у відповідній базі даних і може бути передана третім особам за рішенням суду.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється виключно за умови посилання на Vinbazar.com. Для Інтернет-видань посилання повинне бути прямим і відкритим для пошукових систем. Зазначення ​​джерела інформації обов'язково в незалежності від повного або часткового використання матеріалів

© 2002 — 2021 Vinbazar. Усі права захищені
Дизайн сайту – Глянець
Телефон редакції сайту вінницького інформаційного порталу Vinbazar.com +380969061685
Наш email info@vinbazar.com
Увійти на сайт
Закрити
Забули пароль?
Ще немає акаунта?
Зареєструйтесь зараз!
Закрити