Курение: как бросить раз и навсегда. Советы
23 сiчня 2017 - 14:03
2008
То, что курение вредно – это всем известно и это факт. Почему тогда так трудно отказаться от курения и бросить курить? Курение – не просто привычка, это зависимость. Никотин как наркотик, он расслабляет тело, успокаивает нервы. Но как только мозг лишается очередной «дозы» никотина, возникает беспокойство и раздражительность, недовольство и усталость. Чтобы навсегда отказаться от курения, нужно найти применение тем эмоциям, которые вольно или невольно ассоциируются у вас с этой губительной зависимостью. Чем дольше вы курите, тем больше сигарета становится частью вас самих. Для некоторых курильщиков бросить курить может быть самым сложным решением в их жизни.
Как бросить курить
Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует табамекс капли от курения отзывы.
Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:
1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.
2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.
3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.
4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.
5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.
6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.
8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.
9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.
10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Как бросить курить
Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует табамекс капли от курения отзывы.
Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:
1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.
2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.
3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.
4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.
5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.
6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.
8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.
9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.
10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Читайте також:
03 лютого, 13:02
Пандемия не обошла фрилансеров стороной. По данным статистики Freelancehunt, больше всего пострадали бизнес-консультанты и специалисты из категории “Аудио-видео”.
Да и конкуренция на биржах фриланса стала выше: бывшие офисные работники тоже ищут, как заработать онлайн.
Тут в ход идут любые методы, где риск попасть на лохотрон высокий, как никогда. Но без паники: мы собрали для вас сп...
12 лютого, 13:53
В Украине разработали проект закона, который усложняет оформление сотрудников компаний в качестве физлиц-предпринимателей (ФЛП, укр. – ФОП). Документ вводит понятие "презумпция наличия трудовых отношений" и 7 признаков таких отношений.
Законопроект уже одобрил Кабинет министров. В парламенте он еще не зарегистрирован.
Что за "презумпция наличия трудовых отношений&q...
12 лютого, 13:49
Стоит ли носить брекеты после 40 лет? Можно ли отбеливать чувствительные зубы? Правда ли, что лечение корневых каналов – это долго и неприятно? Существует множество заблуждений, касающихся правильной заботы о зубах. Винницкая стоматологическая клиника Dr.Miller перечисляет и развеивает самые распространенные из них.
Брекеты предназначены только для детей и молодежи
Специальные ортодонтичес...
12 лютого, 13:52
В настоящее время приезд новых мигрантов на территорию Соединенных Штатов является "несвоевременным". Это связано с пандемией коронавируса в мире.
Такое заявление сделала пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки, ее цитирует "Голос Америки".
"Сейчас не время, и подавляющему большинству людей будет отказано", – сказала Псаки, отвечая на вопрос о наплыве...
05 лютого, 17:27
В 2020 году полиция по делам иностранцев Республики Чехия выявила 7 093 иностранца, незаконно находящихся на территории страны, что почти на 25% больше, чем в 2019 году.
Об этом заявил в четверг глава ведомства Милан Майер, передает Radio Prague International. Он отметил, что на это количество сильно повлияли мигранты, задержанные за нарушение правил Министерства здравоохранения, ограничивающие п...
15 лютого, 18:08
В настоящее время приезд новых мигрантов на территорию Соединенных Штатов является "несвоевременным". Это связано с пандемией коронавируса в мире.
Такое заявление сделала пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки, ее цитирует "Голос Америки".
"Сейчас не время, и подавляющему большинству людей будет отказано", – сказала Псаки, отвечая на вопрос о наплыве...
Завантажити ще
ТОП 10 новин Вінниці
