То, что курение вредно – это всем известно и это факт. Почему тогда так трудно отказаться от курения и бросить курить? Курение – не просто привычка, это зависимость. Никотин как наркотик, он расслабляет тело, успокаивает нервы. Но как только мозг лишается очередной «дозы» никотина, возникает беспокойство и раздражительность, недовольство и усталость. Чтобы навсегда отказаться от курения, нужно найти применение тем эмоциям, которые вольно или невольно ассоциируются у вас с этой губительной зависимостью. Чем дольше вы курите, тем больше сигарета становится частью вас самих. Для некоторых курильщиков бросить курить может быть самым сложным решением в их жизни.
Как бросить курить
Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует табамекс капли от курения отзывы.
Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:
1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.
2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.
3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.
4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.
5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.
6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.
8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.
9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.
10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Как бросить курить
Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует табамекс капли от курения отзывы.
Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:
1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.
2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.
3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.
4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.
5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.
6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.
8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.
9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.
10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Читайте також:
15 вересня, 16:50
Найчастіше роботодавці шукають кваліфікованих робітників з інструментом та працівників з обслуговування, експлуатації обладнання та машин. Протягом січня-серпня поточного року послугами Держслужби зайнятості скористалося понад 523 тис. громадян, з яких 395 тис. мали статус зареєстрованого безробітного.
За даними Держслужби зайнятості, допомогу з безробіття отримували 255 тис. осіб, нову...
01 вересня, 12:43
Працівник, який постійно самостійно вчиться та вдосконалює свої навички — це скарб. Але якщо це одна людина з колективу, то в результаті позитивні зміни будуть незначні.
Пришвидшити розвиток компанії можна завдяки корпоративному навчанню працівників — як всього колективу одночасно, так і окремих відділів. Тоді колектив починає працювати на одному рівні.
Сьогодення вимагає постійного ...
08 вересня, 18:09
Захист Батьківщини — почесна місія. Проте, якщо відкинути красиві слова та поринути у специфіку військової служби, можна зіткнутися з величезним переліком проблем. Одна з них — порушення прав військовослужбовців з боку командування. Бувають випадки, коли розв’язати питання допомагає лише військовий адвокат Дніпро — спеціаліст, який може забезпечити комплексний пра...
15 вересня, 16:51
Минулого місяця було опубліковано 10,2 тис. вакансій, а профіль активували 19,4 тис. кандидатів. Це найбільший розрив.
У серпні поточного року криза в українському ІТ-секторі продовжилась. Кількість активованих профілів та відгуків кандидатів зростала, рекрутери не встигали із пропозиціями, пише "Опендатабот" з посиланням на дані Djinni.
Минулого місяця було опубліковано 10,2 тис. вака...
22 вересня, 15:45
Тестувальники програмного забезпечення (QA - Quality Assurance або тестери) це фахівці, які відповідають за перевірку якості програмного продукту перед його випуском на ринок або використанням користувачами. Їх основна мета - виявити помилки, дефекти і проблеми в програмному забезпеченні, а також переконатися, що воно відповідає вимогам і специфікаціям.
Основні обов'язки тестувальників програ...
22 вересня, 17:44
Колишню директорку департаменту охорони здоровʼя Одеської обласної військвої адміністрації Наталію Одарій-Захарʼєву призначили радницею міністра охорони здоров’я України на громадських засадах.
Про це 19 вересня повідомили на сторінці ДЗ "Український медичний Центр реабілітації матері та дитини МОЗ України", очільницею якого наразі є Одарій-Захарʼєва.
Відповід...
Завантажити ще
ТОП 10 новин Вінниці
27 вересня, 17:23
3863
25 вересня, 10:16
3641
