Курение: как бросить раз и навсегда. Советы
23 сiчня 2017 - 14:03
838
То, что курение вредно – это всем известно и это факт. Почему тогда так трудно отказаться от курения и бросить курить? Курение – не просто привычка, это зависимость. Никотин как наркотик, он расслабляет тело, успокаивает нервы. Но как только мозг лишается очередной «дозы» никотина, возникает беспокойство и раздражительность, недовольство и усталость. Чтобы навсегда отказаться от курения, нужно найти применение тем эмоциям, которые вольно или невольно ассоциируются у вас с этой губительной зависимостью. Чем дольше вы курите, тем больше сигарета становится частью вас самих. Для некоторых курильщиков бросить курить может быть самым сложным решением в их жизни.
Как бросить курить
Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует табамекс капли от курения отзывы.
Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:
1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.
2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.
3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.
4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.
5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.
6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.
8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.
9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.
10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Как бросить курить
Однак бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки никотин в крови падает, и если на этот момент удержаться, физическая потребность в очередной «дозе» придет всего через трое суток. Возможно вас также интересует табамекс капли от курения отзывы.
Мы дадим вам несколько советов как бросить курить:
1. Для начала необходимо верить в себя. Вы можете бросить! Вспомните самые сложные вещи, которые Вы когда-либо делали, и поймите, у Вас есть сила воли и решимость. Все зависит только от Вас.
2. Напишите причины, по которым Вы хотите бросить курить, например: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Запишите это все и перечитывайте каждый день.
3. Поговорите с врачом относительно отказа от курения. Поддержка и направленность, полученные от врача – верный способ улучшить Ваши шансы на успех.
4. Делайте зарядку. Физические нагрузки помогают расслабиться, морально вас поддержат, а также освободят организм от токсинов. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, далее задержка дыхания на пару секунд, и медленно выдохните через рот.
5. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Большинство курильщиков проверили на себе, что единственный метод расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество сигарет, выкуриваемых.
6. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как стремительно улучшается их состояние и как они белеют.
7. Пейте много воды и часто. Держите под рукой бутылку воды или сока. Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», освободите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першило в горле. Вода «вымоет» никотин и другую химию из организма.
8. Осознайте, в какое время у Вас возникает желание покурить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Старайтесь избегать данных ситуаций, а если это недостижимо – найдите другие модели поведения в этих ситуациях.
9. Возьмите то, что можно держать в руке и во рту, что-нибудь, что могло бы заменить сигареты. Например, можно использовать соломинки для питья. Когда возникает желание покурить, можно использовать жевательную резинку (без никотина) или мятные конфеты. Десять глубоких вдохов также очень помогают.
10. Имейте при себе всегда фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю курить для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Підписуйтесь на наш канал в
Telegram
Читайте також:
04 серпня, 16:40
Проводника вагона, где произошло нападение на журналистку Анастасию Луговую, уволили. Его в Укрзализныце обвинили в халатности, из-за которой Виталий Рудзько проник в вагон без билета и попытался изнасиловать женщину. Кроме того, без своей должности останется начальник поезда, следовавшего по маршруту Мариуполь – Киев и еще ряд сотрудников.
"Укрзализныця" провела оперативное служе...
04 серпня, 16:34
Мир все больше становится открытым для обычных людей. После того, как Украина получила безвизовый режим, многие смогли свободно путешествовать без лишних проблем с документами. Барьером стала только язык.
Уровень изучения английского языка в украинских школах давно желает выглядеть лучше. Дети, которые в течение 11 лет изучают английский в итоге не могут им владеть в совершенстве, а сегодня это у...
04 серпня, 16:38
В конгрессе США проводится расследование в отношении некоторых авиационных подрядчиков, которые получили федеральную помощь на выплату заработной платы, а затем уволили тысячи рабочих.
Авиакомпании и подрядчики авиакомпаний, получившие денежные средства из фонда федеральной помощи на 32 миллиарда долларов, согласились не увольнять сотрудников до 1 октября, уточняет Associated Press, хотя про...
17 липня, 23:19
Бренд компании - это вещь, которая работает на успешность всего предприятия. Если клиенты быстро узнают продукта с названием, или логотипом, то они с радостью будут рекомендовать его своим знакомым, а это именно то, что нужно. Именно поэтому стоит постоянно пытаться популяризировать узнаваемость своей фирмы. Как это сделать поговорим ниже.
Сегодня любой школьник знает как выглядит логотип McDonal...
21 липня, 10:16
Не важно предстоит вам классическое собеседование, телефонное или Skype-интервью, но следующие 12 пунктов лучше хорошо запомнить. Они могут быть и ответами на прямые вопросы интервьюера, а могут и отлично дополнить вашу самопрезентацию. Ваши шансы на трудоустройство значительно увеличатся, если вы покажете, что знакомы с компанией и ее деятельностью. Итак, что же нужно узнать о комп...
15 липня, 18:22
Пенсионеры, работающие сами на себя, полностью освобождены от уплаты ЕСВ. Запрещено и двойное начисление соцвзноса на ФОП. Такие нормы вводит закон №2166, подписанный президентом. Однако эксперты подчеркивают, что из-под действия закона выпали работающие на предприятиях пенсионеры, хотя подобная мера в их адрес позволила бы людям старше 65 лет стать конкурентнее на рынке труда и восполнить нехватк...
Завантажити ще
ТОП 10 новин Вінниці
05 серпня, 13:50
2765
05 серпня, 10:58
2684
07 серпня, 11:09
2503
