Когда нет времени: что перекусить с пользой для организма

Очень часто количество дел, которые нужно успеть сделать в течение дня, вынуждает нас перекусывать буквально на ходу. В стремлении сэкономить время мы хватаем первое, что попадается под руку, – сдобную булку, жареный пирожок с непонятной начинкой из ближайшего киоска, упаковку сосисок из супермаркета. Разумеется, не задумываясь о том, как такие трапезы подействуют на организм. Давайте сегодня остановимся хотя бы на пять минут и сделаем наши перекусы не только сытными, но и полезными. Вот несколько продуктивных идей.

Зерновые и злаковые продукты

Хороший вариант – крекеры, хлебцы, галетное печенье. Сделать их менее сухими и более сытными помогут пасты ТОМ и другие подобные им намазки. Можно выбрать арахисовую или фисташковую, фундучную или карамельную – в зависимости от вкусовых предпочтений. Можно намазать прямо на галету или хлебец либо есть вприкуску – как вам больше нравится.  Также рекомендуем обратить внимание на злаковые батончики. Бросьте в сумку или рюкзак несколько штук – и у вас всегда будет с собой вкусный питательный перекус.

Овощи, фрукты, ягоды

Из фруктов выбирайте твердые разновидности, которые не потекут в тепле. Например, яблоки, сливы, плотные груши, цитрусовые. Удачный овощной вариант – нарезать соломкой огурец, морковь, сладкий перец, сельдерей. Хороши и мелкие плотные помидоры черри – их едят целиком. Такими продуктами вы сможете быстро перекусить, присев буквально на пару минут на ближайшую скамейку. С ягодами поступаем так. На ночь кладем их в морозилку прямо в контейнере. С утра контейнер вместе с содержимым перекладываем в сумку. За несколько часов ваш перекус оттает, но не успеет потечь. Открывайте контейнер, доставайте одноразовую ложку и наслаждайтесь!

Кисломолочные продукты

Сразу же приходят на ум глазированные сырки? Напрасно: это вкусно, но не особенно полезно. Лучше смешать творог с медом и переложить массу в контейнер. Или нарезать ломтиками твердый сыр. Или взять с собой несколько шариков моцареллы. В крайнем случае, купить по дороге бутылочку питьевого йогурта без добавок. Кстати, он хорошо сочетается с сухим печеньем и злаковыми батончиками. Важно: в жару кисломолочные продукты лучше с собой не брать – отложите эту идею до осени.

Орехи, сухофрукты и прочее

Если не боитесь большого количества калорий, этот формат перекуса вам подойдет. Несколько видов орехов, курагу, финики, изюм, чернослив можно есть по отдельности. А можно смешать друг с другом – так получится и менее сладко, и более сытно. Для экономии времени предлагаем заглянуть в каталог онлайн-маркета полезных штук MAUDAU и заказать несколько упаковок сбалансированных миксов орехов и сухофруктов по вполне умеренным ценам. Если же хочется чего-то исключительно белкового, обратите внимание на мясные и рыбные джерки. Правда, их польза за счет полноценного протеина несколько нивелируется большим количеством соли. Поэтому такие перекусы не должны быть постоянными.