В настоящее время, когда мы живем быстро и не обращаем внимания на то, что мы едим, или у нас просто нет доступа к здоровым, натуральным продуктам, богатым питательными веществами, необходимыми для организма, стоит обратиться к витаминным и минеральным добавкам, которые помогут нам насытиться. их недостатки. Вы удивитесь, сколько неспецифических недугов может быть связано с ними.
Если вы знаете, что ваша диета не самая здоровая, и знаете, какие ингредиенты не снабжаете свое тело пищей, это полдела. Теперь все, что вам нужно сделать, это взять свое тело под микроскоп, послушать его и выбрать витаминные добавки на основе натуральных веществ, которые уравновесят уровень витаминов и минералов и помогут преодолеть любые проблемы, связанные с этим. Узнайте о добавках, которые можно и нужно использовать на регулярной основе. Особенно если вы восстанавливаетесь после болезни, много тренируетесь, беременны или кормите грудью. В этих ситуациях потребность организма в большинстве питательных веществ выше, чем у обычного человека, и в то же время легче проявляется дефицит.
Вот наш список основных моментов:
Магний это минерал, который естественным образом содержится в пище. Однако при ведении стрессового образа жизни, недостаточном увлажнении, высокой физической активности или при употреблении большого количества кофе или алкоголя требуются соответствующие добавки. Об этом стоит помнить, потому что он влияет на нашу работу на многих уровнях поддерживает работу нервной системы, регулирует работу кишечника, укрепляет кости и мышцы, а в дуэте с калием влияет на водный и электролитный баланс организма. поддерживает работу сердца и расслабляет сосуды. Поэтому рекомендуется для регулярного использования в случае ежедневного истощения. Его также следует принимать людям с риском сердечного приступа.
Витамин С это природный антиоксидант, без которого невозможно укрепить иммунитет организма. Помогает в борьбе с различными заболеваниями от простуды и гриппа до инфекционных. Недавние исследования также показали, что добавление его в высоких дозах может быть полезным для больных раком, поскольку оно увеличивает иммунный барьер и немного снижает побочные эффекты лекарств. Дефицит витамина С может затруднить заживление ран, вызвать боли в суставах и мышцах и привести к инфекции, гипертиреозу, остеопорозу и даже депрессии. Кроме того, витамин С влияет на нашу внешность, потому что его правильное количество определяет правильный синтез коллагена белка, отвечающего за упругость и плотность нашей кожи. Выбирайте добавки с максимально возможной дозой на основе натуральных ингредиентов.
Витамин D3 на самом деле является гормоном, а не типичным витамином. Уже один этот факт говорит о том, насколько это важно для человеческого организма. Помимо прочего, он отвечает за правильное функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем, а также помогает поддерживать хорошее состояние костей и суставов. Было показано, что поддержание его в организме на соответствующем уровне также может снизить риск рака. Лучше всего принимать его в сочетании с витамином K2, который вместе с магнием и витамином D участвует в транспортировке кальция к костям, тем самым способствуя их укреплению, а также помогает удалить его из мягких тканей и артерий. это может вызвать нежелательные эффекты. В то же время стоит помнить, что модное в настоящее время использование мегадоз витамина D не было научно подтверждено как полезное и здоровое решение. Были даже сообщения об ухудшении здоровья после регулярного приема высоких доз витамина D (даже более чем в 10 раз превышающих рекомендованные).
Омега 3-6-9 жирные кислоты это полиненасыщенные жирные кислоты. Они важны для организма и в питании, потому что человеческий организм не может синтезировать их самостоятельно, поэтому необходимо получать их извне.
Речь идет прежде всего о двух кислотах EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Они принимают участие в построении нервной системы и гормонов (в основном, секса). Они регулируют и помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов, тем самым способствуя снижению риска тромбоза и атеросклероза. Кроме того, они улучшают работу мозга, сердца, пищеварительной системы и почек; они противодействуют воспалительным процессам, положительно влияют на иммунитет организма и снижают вероятность рака. Кроме того, добавление этих кислот имеет положительный эффект в борьбе с депрессией и эмоциональными расстройствами, а также с нейродегенеративными заболеваниями (такими как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера). Их можно принимать по отдельности или в комбинации.
Помимо прочего необходимы витамины группы B для правильного функционирования системы в кровообращении они также важны для здоровья костей и суставов, а также для нервной системы. При дефиците витаминов B6 и B12 может возникнуть риск ломкости костей, а также значительной мышечной слабости. При правильном добавлении они также поддерживают пищеварительную систему. Они особенно рекомендуются людям, которые хотят вести активный, напряженный образ жизни, желательно в сочетании с магнием. Добавки с витамином B12 являются обязательными для людей, придерживающихся веганской диеты, потому что этот витамин в основном содержится только в продуктах животного происхождения (которые исключаются из этой диеты). Также стоит применять добавки этого витамина для пациентов с диабетом или инсулинорезистентностью, которые длительное время принимают метформин было показано, что его длительное употребление может вызвать дефицит витамина B12 (возможно, ограничивая его всасывание в пищеварительной системе). Влияние пищевых добавок на здоровье широко доказано научными исследованиями. Они могут предотвратить болезни, но также способствуют лечению многих из них. Некоторые из них даже обязательны для поляков, например, витамин D, который мы не можем обеспечить в достаточном количестве с пищей, и в то же время у нас есть небольшая (недостаточная) возможность пользоваться солнцем в течение всего года.
Все эти добавки вы можете купить в магазине https://healthyfit.in.ua/. Поэтому специалисты рекомендуют дополнять этот витамин в осенне-зимний период. В свою очередь, витамин B12 рекомендуется веганам, а фолиевая кислота должна быть добавлена ??беременным женщинам и тем, кто пытается забеременеть.
Однако помните, что помимо приема разумно подобранных добавок в борьбе за здоровье стоит помнить о здоровом питании и привносить хорошие привычки в свою повседневную жизнь. Добавки, как следует из названия, должны быть дополнением к правильному образу жизни, они не заменят недостаток физической активности и не восполнят отрицательные стороны неправильного питания.