Протеин – спортивная добавка, состоящая из чистого белка. Попадая в организм, он распадается на аминокислоты, которые являются строительным материалом для мышц, сухожилий и других соединительных тканей. Рассказываем, какие бывают виды протеина, в чем польза добавки и как правильно принимать ее.
Протеин хорошо насыщает, снимает чувство голода, восстанавливает мышцы после нагрузки, восполняет запасы белка. В сочетании с тренировками помогает нарастить мышечную массу и избавиться от жировых запасов.
Степень усвояемости и время, за которое протеин успевает полностью переработаться в организме, зависит от его белковой основы. Чтобы понять, какой протеин лучше выбрать именно вам, важно знать, в чем особенности и польза разных видов:
Чтобы добиться нужного вам результата, важно правильно подобрать протеиновую добавку. Консультанты интернет-магазина спортивного питания BBR https://bbr.in.ua/protein помогут вам выбрать идеальный для ваших целей протеин – здесь есть добавки для набора массы, похудения и поддержания формы.
Порошковую добавку обычно используют для приготовления протеинового коктейля – ее смешивают с молоком, водой, соком, кефиром или йогуртом. Можно также добавлять порошок в кашу и другую пищу. Рассказываем сколько протеина нужно принимать за один раз и в какое время это лучше делать:
Утром и днем лучше пить сывороточный протеин, а перед сном – казеиновый. Так, при наборе веса он помогает добиться положительного белкового баланса, когда мышечная ткань синтезируется быстрее, чем расщепляется. При похудении протеин позволяет избавиться от лишнего жира, сохранив мышечную ткань, а также предотвращает замедление жирового обмена, которое часто вызывает дефицит калорий.