Цілком усі групи вітаміни потрібні людському організму, незалежно від статі та віку. Різниця полягає лише у споживаній кількості. Доведено, що чоловіки повинні вживати вітаміни в дещо більшій кількості, ніж жінки. Пов'язано це з великою масою тіла, і з тими навантаженнями, які відчуває чоловічий організм. Знову ж таки, стреси чоловіки переносять складніше, ніж жінки, і цей фактор теж слід враховувати.
Чоловічі вітаміни – які вони
Цілком особливу користь несуть для чоловічого організму, вітаміни, що належать до групи B. Вони здатні ефективно відновлювати стан нервової системи, з їх допомогою виробляється енергія, а також підвищується рівень тестостерону. Людина в результаті стає більш стійкою до зовнішніх впливів.
Запас вітаміну C фахівці рекомендують поповнювати щодня через те, що в організмі він не накопичується, а витрачається відразу. Ще один момент, який потрібно враховувати чоловікам, це той факт, що кофеїн, алкоголь і нікотин, які часто вживають саме представники сильної статі, примушують вітамінні компоненти, і ті, що належать до групи B, не є винятком. Добова ж норма їх має становити:
B1 – 1,5 мг;
B2 – 1,8 мг;
B5 – 7 мг;
B6 – 2,2 мг;
B9 – 0,4 мг;
B12 - 2,2 мкг.
Ще один момент, який слід врахувати, це не тільки брак подібних речовин, але й їх передозування, яке також загрожує різними ускладненнями, від незначних, на кшталт алергії, і до серйозніших, таких як серцева недостатність. Якщо вас цікавлять вітаміни для чоловіків, то переходьте за посиланням.
Основні властивості вітамінів групи B
Кожна з речовин, представлена ??в цій групі, сприяє покращенню характеристик організму чоловіка:
Вітамін B1 - тіамін забезпечує повноцінну циркуляцію вологи в організмі, а також обмін речовин та травлення. Він необхідний для роботи нервової та серцево-судинної систем.
Вітамін B2 - рибофлавін - свого роду окислювально-відновлювальний фермент. Він несе відповідальність за синтетичні та енергетичні реакції, стан м'язів, травної системи, імунітету.
Вітамін B3 – нікотинова кислота – забезпечує захист та регенерацію шкіри, за його допомогою регулюється кровообіг, а рівень холестерину стає нижчим. Нікотинова кислота активізує роботу мозку.
Вітамін B5 – пантотенова кислота – забезпечує захист організму від інфекцій, наводить м'язи в тонус, забезпечує роботу серця та терморегуляцію організму.
Вітамін B6 – піридоксин – формує гормони та ферменти, забезпечує синтез амінокислот та знижує рівень холестерину. Наскільки ефективно дозріватимуть еритроцити в крові, також залежить від вітаміну B6.
Вітамін B9 – фолієва кислота – така ж важлива для чоловіків, як і для жінок. Приймає безпосередню участь у кровотворенні та впливає на потенцію.
Вітамін B12 – ціанокобаламін – несе відповідальність за статеву систему чоловіка, формує потенцію, бере безпосередню участь у синтезі гемоглобіну.
Усі, без винятку, вітамін б необхідні здорового функціонування чоловічого організму. Саме тому важливо стежити за харчуванням та способом життя, а також вживати спеціальний комплекс, щоб усі системи могли працювати повноцінно.