Вберегти дитячий зір: що варто пам'ятати батькам?

Вберегти зір у дитини — дуже важливе завдання, особливо з урахуванням зростаючого часу перед екранами. Нижче розглянемо основні поради, які допоможуть зберегти здоровий зір у дитини. Якщо вас цікавить дитячий офтальмолог, то переходьте за посиланням. 

Поради для збереження зору у дітей

Обмеження екранного часу

• Діти до 2 років: бажано повністю уникати екранів.

• 2–5 років: не більше 1 години на день.

• 6+ років: чіткий графік, регулярні перерви (правило 20-20-20: кожні 20 хвилин — 20 секунд дивитися на об'єкт на відстані 20 футів (~6 м)).

Правильне освітлення

• Забезпечте достатнє, але не різке освітлення при читанні або роботі.

• Уникайте блиску на екранах, встановіть антиблікові фільтри за потреби.

Здорове харчування: продукти з вітамінами A, C, E, лютеїном та омега-3: морква, броколі, шпинат, яйця, риба (лосось, тунець), горіхи.

Фізична активність та прогулянки: щодня хоча б 1 година на свіжому повітрі — це допомагає зменшити ризик розвитку короткозорості (міопії).

Правильна відстань і поза

• Книги: на відстані 30–40 см від очей.

• Гаджети: на рівні очей або трохи нижче, не ближче 40 см.

Регулярні обстеження у офтальмолога: перше — в 6 місяців, потім у 3 роки, перед школою, а далі — щороку або за рекомендацією.

Не терти очі руками: часте тертя очей — ризик інфекцій або мікротравм. Вчіть дитину мити руки та не торкатися очей.

У яких випадках потрібно звертатися до дитячого офтальмолога?

Звертатися до дитячого офтальмолога потрібно не лише для профілактики, а й при найменших підозрах на проблеми із зором. Ось основні випадки, коли обов’язково потрібно звернутися:

Коли потрібно йти до дитячого офтальмолога:

Планові огляди:

• У 6 місяців — перший профілактичний огляд.

• У 3 роки — оцінка зору, особливо перед дитсадком.

• Перед школою (5–6 років) — важливо виключити короткозорість, астигматизм тощо.

• Щорічно під час навчання, навіть без скарг.

Тривожні симптоми:

У малюків:

• Очі "бігають" або не фокусуються після 2–3 міс. життя.

• Постійно одне око “втікає” (косоокість).

• Відсутність реакції на світло, рух або обличчя батьків.

• Підозріла біла пляма або відблиск на зіниці на фото.

• Дитина часто треться в очі, моргає, або тримає голову під кутом.

У дітей старшого віку:

• Скарги на розмитість зору, двоїння або “туман”.

• Погана орієнтація в просторі, спотикання, промахування повз предмети.

• Часті головні болі після читання або екранів.

• Підносять книжку/гаджет дуже близько до очей.

• Часто жмуряться або примружують одне око.

• Зміна положення голови при читанні або перегляді ТБ.

 Також негайно:

• Після травми ока, навіть легкої.

• Якщо з’явилось почервоніння, сльозотеча, виділення з ока.

• При різкому погіршенні зору або втраті зору.

• Якщо в сім’ї є спадкові захворювання очей (наприклад, глаукома, амбліопія).