Три основні помилки людини, яка хоче схуднути

Бажання схуднути похвальне, але треба робити це правильно.

1. Дефіцит білка. Білок – це головний будівельний матеріал для шкіри, волосся, нігтів, м'язової тканини, а також для гормонів щитовидної залози, сну та росту. За дефіциту білка в дієті знижується функція щитовидної залози. Тобто, виникає слабкість, сонливість, знижується лібідо, з'являється поганий настрій, уповільнюється метаболізм і виникають набряки. Також при нестачі білка падає вироблення гормону сну, людина гірше відпочиває, у неї порушуються пам'ять та увага. Кількість білка в дієті підбирається, виходячи з білкового обміну. Для цього необхідно здати необхідні аналізи.

2. Дефіцит жирів. Статеві гормони (естрогени, тестостерон), гормони надниркових залоз, зокрема кортизол, який дозволяє адаптуватися до стресу, будуються із жирів. Крім того, жири є критично важливими для шкіри та імунної системи. При дефіциті жирів у дієті у жінок починаються порушення циклу, проблеми із зачаттям. У чоловіків спостерігається зниження тестостерону, лібідо. Тому мінімальну кількість жирів у дієті важливо зберегти. Комфортний мінімум для дорослої людини – це 60 г жирів на добу, критичний мінімум – це 30 г. При тривалому дотриманні дієти оптимальна кількість жирів на добу – це 90 г і більше.

3. Тривалі голодування. Головні гормональні регулятори нашого енергообміну – це щитовидна залоза та надниркові залози. Для цих органів важливо регулярне харчування. Людський організм для хорошого енергообміну повинен регулярно отримувати якісний білок, що засвоюється, і вуглеводи. Якщо людина починає влаштовувати собі тривалі голодування, то у неї погіршується робота щитовидки та змінюється функція надниркових залоз. Все це призводить до слабкості, сонливості, а в результаті - до зриву з дієти та набору ваги.

Якщо ви хочете не лише знизити, а й утримати вагу, а також відчувати себе активними та енергійними, то потрібне регулярне повноцінне харчування, яке дозволить підтримувати в нормі гормональний фон та енергообмін.