Секрети довголіття: від яких звичок корисно відмовитись із віком

З віком тіло змінюється, м’язи стають слабшими, щільність кісток зменшується, а шкіра втрачає еластичність. Також із роками нерідко погіршується пам’ять. Зміни, що відбуваються з організмом, можуть підвищити сприйнятливість до травм і хвороб. Але приділяючи більше уваги здоров’ю та відмовившись від деяких звичок, можна мінімізувати вплив вікових змін та досягти довголіття.

Лікар медицини Гетін Вільямс назвав кілька пунктів, від яких особливо важливо відмовитися після 60 років, і дав поради тим, хто хоче жити довго.

Киньте курити

Куріння шкодить у будь-якому віці і може призвести до серйозних проблем з легенями.

Перестаньте вживати алкоголь у надмірній кількості

Ця шкідлива звичка також призводить до негативних наслідків для здоров’я та заважає довголіттю.

Відмовтеся від оброблених продуктів

Вони призводять до збільшення ваги, високого кров’яного тиску та інших хронічних проблем зі здоров’ям. Людям старше 60 років краще уникати таких продуктів, як цукор, оброблені зерна (білий хліб, білий рис, крекери, печиво), оброблене м’ясо (включаючи ковбаси та інші м’ясні продукти), а також продуктів, багатих на насичені жири та трансжири.

Припиніть вести сидячий спосіб життя

Він провокує багато проблем зі здоров’ям. Люди старше 60 років повинні прагнути помірної фізичної активності не менше 30 хвилин більшу частину днів на тиждень. Це може бути ходьба, плавання чи їзда на велосипеді.

Перестаньте ігнорувати своє психічне здоров’я

Якщо ми не дбаємо про своє психічне здоров’я, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям фізичним.

Перестаньте нехтувати здоров’ям ротової порожнини

Люди старше 60 років повинні регулярно, не рідше одного разу на рік, відвідувати стоматолога для профілактичного чищення та огляду. Погане здоров’я ротової порожнини може призвести до захворювань ясен, а вони пов’язані і з іншими хронічними хворобами.