З кожним роком наше серце все більше потребує захисту – і ці продукти можуть його забезпечити.
Найбільший вплив на наше здоров’я надає наш спосіб життя: харчові звички, рухова активність, вміння справлятися зі стресами. І продукти, які ми їмо щодня, в підсумку можуть стати підтримкою для нашого здоров’я – або навпаки, причиною розвитку серйозних хвороб. Ми зібрали кілька продуктів, які варто їсти частіше, щоб підтримати здоров’я серця — адже саме від здоров’я цього найважливішого органу залежить наше довголіття!
Сало
Так-так, ми не помилилися: жирне, неодноразово вилагане дієтологами сало – дуже корисний для здоров’я серця продукт. Справа в тому, що більшу частину жирів в салі складають мононенасичені кислоти, які дуже корисні для здоров’я судин і серця, так як «розчиняють» небезпечний холестерин. Так що кілька скибочок сала в день – рекомендована лікарем норма!
Насіння
У 100 г насіння соняшнику міститься 10% добової норми магнію — елементу, необхідного для нормальної роботи серця. Також це насіння багате цинком, який також потрібен для здоров’я серцево-судинної системи. А гарбузове насіння багате корисними харчовими волокнами, які знижують обсяг небезпечного холестерину. І магнію в них теж дуже багато: в 65 грамах міститься добова норма цього елемента.
Пиво Кава
Помірне вживання кави допомагає знизити аритмію — до такого висновку прийшли вчені уз Сіднейського університету. А якщо випивати в день 4 чашечки ароматного напою, то можна істотно знизити ризик розвитку судинних захворювань. Головне, пийте чорну каву, без молока і вершків.
Томатна паста
Лікопін — важливий елемент, який життєво необхідний нашому серцю. Чим менше його вміст в організмі, тим вище ризик захворіти серцево-судинними захворюваннями. А найпростіше його отримати з томатної пасти: всього в 4 грамах міститься добова норма лікопіну – це менше чайної ложки!
Картопля
Дієтологи все частіше радять не виключати картоплю з раціону, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти. Відварна картопля або запечена без олії безпечна для фігури і дуже корисна для здоров’я. Справа в тому, що картопля багата калієм, який допомагає регулювати кров’яний тиск, а також вітаміном В6, дуже важливим для утворення червоних кров’яних тілець.
Банан
Ще один продукт, який в жодному разі не можна викидати зі свого раціону: всього один невеликий банан в день допоможе підтримувати необхідний рівень калію і натрію, що забезпечують нормальне функціонування всіх м’язів — в тому числі серцевого. Дуже корисно, а головне — смачно!
Йогурт
Тільки ні в якому разі не знежирений: дослідження, проведене фахівцями Університету, підтвердило: всього дві порції йогурту в день знижують ризик інфаркту та інсульту на 30%. Але тільки без цукру!
Читайте також:
30 квiтня, 14:28
Когда утренний кофе уже не бодрит, а 8 часов сна — миф, настал момент познакомиться с двумя героями, которые не носят плащи, но стабильно спасают: Протеин Носорог и Now Foods Magnesium glycinate. Один — как качок с интеллектом: мощный, уверенный, не требует лишних слов. Второй — спокойный, как йог на Бали, но знает, как навести порядок в нервной системе.
И если вы вдруг под...
01 травня, 16:13
Людина повинна повноцінно харчуватися кілька разів в день, в той же час деякі відмовляються від вечері. Медики розповіли про деякі наслідки даного режиму.
Фахівці підтримали думку, що обід повинен бути ситним, а вечірня трапеза досить легкою, так як для збереження здоров’я вкрай важливий не обсяг з’їденої їжі, а час її прийняття. При запропонованому стилі харчування може нормалізувати...
02 травня, 20:09
Алкоголізм – це захворювання, яке зачіпає не лише здоров’я людини, а й її соціальне та емоційне середовище. Наркологічна клініка Олега Василенка надає комплексну підтримку не тільки пацієнтам, а й їхнім рідним. Завдяки поетапній програмі, що поєднує лікування алкоголізму Вінниця, медичні втручання, психологічну реабілітацію та допомогу сім’ї, клініка гарантує не лише зняття гостр...
02 травня, 14:57
Дієтолог зруйнувала популярний стереотип про майонез. Експерт запевняє, що він не такий шкідливий, як багато хто звикли думати.
Зловживати майонезом, звісно, не варто. Продукт дуже калорійний: 680 ккал на 100 грамів. Це багато! Але для порівняння у 100 г оливкової олії 880 ккал, а у 100 г вершкового – 715 ккал.
«Чи шкідливий майонез для здоров’я? Почнемо з того, що прод...
01 травня, 14:10
Здоровье детей школьного возраста уязвимо перед многими факторами. Зимой, во время холодов, дети больше подвержены сезонным заболеваниям из-за снижения иммунитета. Другие причины – длительное пребывание в помещениях с большим скоплением людей, снижение физической активности.
Перечисленные факторы оказывают огромное негативное влияние на иммунную систему и организм ребенка в целом. Это может...
02 травня, 14:56
Гіпертонія. За словами медикині, у здорової людини тиск повинен бути в межах показників 120/80. Якщо ці цифри підвищуються, починається гіпертонічна хвороба. Лікарка підкреслює, що люди з високим тиском знаходяться в зоні ризику.
– Проблема посилюється, коли гіпертензія стає стійкою, а показники тонометра перевищують цифри 140/90.
Занадто густа кров. При підвищеній в’язкост...
Завантажити ще
ТОП 10 новин Вінниці
19 травня, 11:27
1817
13 травня, 10:34
1171
14 травня, 12:12
1107
