Каші є популярним сніданком у багатьох країнах світу, включаючи Україну. Вівсянка, гречка, перловка – вибір досить великий. Всі каші володіють різними поживними речовинами, корисними для здоров’я. Однак без добавок каші швидко набридають. Ранкову страву можна зробити ще більш корисною, доповнивши її певними продуктами, вважають вчені.
Йдеться про продукти, багаті клітковиною. За даними клініки Майо, такі продукти мають цілий ряд переваг:
- допомагають підтримувати здорову вагу;
- знижують ризик розвитку діабету, деяких видів раку, хвороб серця;
- підтримують здоров’я кишечника;
- знижують рівень холестерину.
Щоб зробити ранкову кашу більш смачною і корисною, досить додати туди прості і доступні продукти: фрукти, горіхи або насіння – в них міститься багато клітковини.
При цьому фахівці нагадують, що надлишок клітковини може викликати здуття живота, спазми і проблеми з кишечником. Тому потрібно знати норму клітковини в день: для чоловіків і жінок молодше 50 років – це 38 і 25 г відповідно, а для чоловіків і жінок старше 50 років – 30 і 21 г відповідно.
Читайте також:
02 вересня, 15:02
У межах досудового розслідування щодо терористичного акту, організованого фсб рф, співробітники СБУ проводили невідкладні слідчі дії для збору та фіксації доказів.
При обшуку за однією з адрес група осіб здійснила збройний напад на оперативно-слідчу групу СБУ. Вони намагалися перешкодити проведенню слідчих дій та заблокували автомобілями проїзд правоохоронців.
Для припинення нападу та забезпечен...
25 серпня, 14:22
Експерт з харчування рекомендує жінкам, які переступили 50-річний рубіж, вживати на сніданок білок.
Німецький дієтолог Емі Гудсон констатує, що в певному віці білкові продукти повинні стати обов’язковою складовою частиною раціону харчування.
Спеціаліст зазначає, що існують вікові пороги, долаючи які людина починає відчувати серйозні зміни в організмі, що зачіпають клітини, м’язи, кіс...
20 серпня, 17:37
Новопризначений міністр оборони Євгеній Хмара звільнений з військової служби на підставі підпункту «е» пункту 3 частини п’ятої статті 26 Закону України «Про військовий обов’язок і військову службу».
Водночас спекуляції у соцмережах довкола причин його звільнення нібито через ВЛК не відповідають дійсності. Про це Укрінформу повідомили в Міністерстві оборони.
&...
29 серпня, 13:40
ПМДР — це важка форма передменструального синдрому (ПМС) із вираженими емоційними та психічними симптомами, які помітно впливають на повсякденне життя, роботу й стосунки. Стаття буде корисною тим, хто помічає перед менструацією різкі зміни настрою, підвищену дратівливість чи фізичний дискомфорт. Пояснимо, чому виникає цей дисфоричний синдром, як він проявляється та якими методами — від...
03 вересня, 11:35
У межах системної контрдиверсійної роботи СБУ працювала, щоб запобігти вбивству, яке на замовлення фсб рф планувалося у День Незалежності нашої держави. Служба безпеки України отримала відповідну інформацію оперативним шляхом.
Зокрема, було викрито контакти заступника командира російського добровольчого корпусу Інтернаціонального легіону ГУР МОУ із спецслужбами рф. Вказана особа мала підготувати ...
20 серпня, 10:24
86,2% росіян вважають, що країна рухається неправильним шляхом, а найбільшу довіру дедалі частіше отримують не традиційні політичні лідери, а представники технократичного крила влади; такими є результати соціологічного дослідження, проведеного Українським соціологічним порталом (USP) протягом серпня 2026 року.
Оцінки загального стану справ у Росії залишаються переважно негативними. Лише 10,1% рес...
Завантажити ще
ТОП 10 новин Вінниці
08 вересня, 10:24
2798
08 вересня, 17:15
2524
08 вересня, 15:13
2365
10 вересня, 14:57
2359
