Багато людей змушують себе пити дуже велику кількість води, адже думають, чим більше - тим краще. Однак це не так і така помилка лише шкодить організму. Про це розповіли експерти із харчування.
Така помилка може призвести до зневоднення. Все тому, що велика кількість води може вимити запаси електролітів і спричинити нестачу натрію в крові. А це, за словами експертів, одна із форм зневоднення.
Експерти кажуть, що це може призвести до набряку. Все через натрій, який починає надходити до клітин дуже швидко. Однак поза клітинами утворюється дисбаланс і як наслідок - набряк.
Якщо у людини є проблеми зі шлунково-кишковим трактом (наприклад здуття), то занадто холодна вода може уповільнити роботу блукаючого нерва, який відповідає за травлення.
Воду із крана краще не пити, адже в ній є фтор, хлор та частинки пластику. А це впливає на гормони та роботу мозку. Зокрема, фтор заважає роботі епіфіза, що відповідає за добові ритми, і це може вплинути на якість сну.
Потреба у воді у кожної людини - приблизно 30 мг. води на кілограм здорової ваги. Тобто якщо людина важить 70 кг. і ця вага в межах норми, її організм за день повинен отримати 2,1 л. води.
Вранці слід за 15-20 хвилин до сніданку випити склянку теплої води. До неї можна додати кілька крапель лимонного соку. Вона включає в роботу шлунково-кишковий тракт, сприяє виділенню жовчі і це сприяє травленню.