Один з найважливіших для організму елементів складається з амінокислот. Білок підтримує і нарощує м'язову масу, присутній в шкірі, кістках, нігтях і волоссі. Він відновлює клітини і створює нові, допомагає в зниженні ваги і артеріального тиску. Існує безліч помилок, що стосуються цієї речовини, яким не варто вірити.
Це вірно лише частково. Амінокислоти, що містяться в протеїні, грають важливу роль в рості і збереженні м'язів. Для їх побудови і формування необхідно займатися фізичними вправами, особливо силовими видами.
Недолік протеїну ускладнює спалювання зайвого жиру. Дефіцит білка призводить до втоми, ослаблення імунітету. Речовина забезпечує відчуття ситості, допомагає приборкати тягу до їжі і прискорити обмінні процеси.
Спортсмени використовують коктейлі з цим продуктом, коли необхідно наростити м'язову масу. Порошок легко засвоюється, але не може замінити природних джерел білка. Важливо мати в раціоні тваринні та рослинні продукти, що містять цю речовину, щоб організм отримував всі необхідні макро- і мікроелементи.
Це вірно лише частково. Проблеми виникають тільки у людей, які вже мають захворювання нирок. Здорова людина може вживати білок без загрози ускладнень. Важливо збільшувати його кількість поступово, щоб організм міг адаптуватися до змін.
Є омана, що вегетаріанці не отримують необхідної кількості протеїну. Корисна речовина міститься в амінокислотах, які присутні тільки в яловичині, рибі, яйцях. Фактично сочевиця, бобові, рис, квасоля, тофу і соєві продукти - повноцінні джерела білка.