Медики розповіли, як підтримати здоров'я легень

Медики розповіли про кілька звичок, дотримання яких допоможе підтримати здоров'я легень та дихальних шляхів. 

Насамперед експерти рекомендують відмовитися від куріння, оскільки з цією звичкою пов'язано багато негативних наслідків для організму. На тлі пристрасті до сигарет у людини підвищується ризик раку легень, ХОЗЛ тощо. У курців спостерігається звуження дихальних шляхів, на тлі чого на дихальні м'язи виявляється більший тиск і людині стає важче дихати. При цьому наголошується, що відмова від куріння є позитивним рішенням у будь-який час. 

Американська асоціація пульмонологів закликає дихати чистим повітрям. Потрібно не забруднювати його хоча б у приміщеннях. Небезпека може представляти хімічні забруднювачі або звичка курити вдома. Переважно утримуватись від занять на свіжому повітрі, якщо останній не може похвалитися чистотою.

Медики радять приділяти увагу профілактиці бактеріальних інфекцій. При ураженні останніми верхніх та нижніх дихальних шляхів можливі неприємні наслідки. В рамках профілактики респіраторних інфекцій слід регулярно мити руки з милом, роблячи це після вулиці, перед приготуванням їжі, при відвідуванні вбиральні або дотику до сміття. 

Також краще не чіпати руками обличчя, особливо очі, ніс та рот. При кашлі та чханні потрібно прикривати рот, бажано використовувати для цього серветки. Магазини рекомендовано відвідувати, коли там малолюдно, а ще корисним буде дотримуватись соціальної дистанції.

Здоров'я легень забезпечують і регулярні заняття спортом, що залежить від віку людини. Під час фізнавантажень всі системи організму працюють інтенсивніше, кров збагачується киснем і живить м'язи. Корисною виявиться помірне аеробне навантаження хоча б протягом 30 хвилин п'ять днів на тиждень.