Медики розповіли, кому варто щодня їсти волоські горіхи

Невеликий за розміром, але потужний за користю — саме так можна описати волоський горіх. У його ядрах прихована сила, здатна підтримувати здоров’я всього організму. Це не просто перекус, а щоденний внесок у довголіття. Але кому він потрібен у першу чергу? 

Джерело Омега-3: для серця та молодості клітин

Серед усіх видів горіхів волоський лідирує за вмістом Омега-3. Ці жирні кислоти знижують запальні процеси в організмі, захищають серцево-судинну систему і сповільнюють старіння клітин. Їх регулярне вживання — профілактика багатьох хронічних хвороб.

Для спортсменів і активних людей

Завдяки високому вмісту рослинного білка, волоський горіх — ідеальне доповнення до раціону спортсменів. Протеїн у складі легко засвоюється, підтримує м’язовий тонус і не перевантажує травлення.

Підтримка мозку і нервової системи

Лецитин, який міститься в горіхах, стимулює роботу мозку. Він покращує пам’ять, концентрацію та швидкість реакції. Регулярне вживання допомагає знизити ризик вікових змін когнітивних функцій.

Для жінок у період гормональних змін

Горіхи м’яко регулюють рівень естрогенів, що особливо корисно під час ПМС або менопаузи. Це природний спосіб зменшити дискомфорт і підтримати гормональний баланс.

Чоловіче здоров’я: енергія та витривалість

Цинк і магній у складі волоського горіха підтримують репродуктивну функцію, підвищують витривалість і зменшують вплив стресу. Це простий спосіб зберегти життєвий тонус.

Імунітет і розвиток: для дітей

У помірних кількостях горіхи зміцнюють дитячий імунітет і сприяють розвитку нервової системи. Але важливо дотримуватись дозування — надмірне вживання може викликати алергічну реакцію.

Гарний сон і здорова шкіра

Горіхи стимулюють вироблення мелатоніну — гормону сну. Жменя ядер перед сном допомагає розслабитись і прокинутись з відчуттям бадьорості. Окрім цього, вони покращують мікроциркуляцію крові, що позитивно впливає на стан шкіри й пришвидшує її відновлення.