Час вечірнього прийому їжі безпосередньо залежить від того, коли ви встаєте зранку. Будь-який лікар вам скаже – здоров’я всіх органів травлення залежить від правильного та регулярного харчування. Але, якщо зі сніданком і обідом все зрозуміло, то з вечерею люди розібратися поки що не змогли.
Дієтологи впевнені, що перерва між сніданком і вечерею не повинна бути менше 10 годин. Тому час вечірнього прийому їжі безпосередньо залежить від того, коли ви встаєте зранку. Якщо ви звикли снідати о 8-й ранку, вечеряти потрібно не пізніше 6 вечора, але якщо зазвичай ви спите до 10, вечірню трапезу можна відсунути на дві години. Адже заснути на голодний шлунок – завдання нелегке. Особливо якщо до цього ви не звикли відмовляти собі у вечірній трапезі.
Крім того, щоб вечеря принесла користь, а не шкоду, необхідно правильно підібрати продукти харчування. Ідеальний продукт для вечері той, що перетравлюється близько трьох годин.
Категорично не годяться «швидкісні» соки, бульйони та легкі супи, гарячий шоколад – все це затримується у шлунку не довше за годину. Тобто ви зголоднієте до того, як заснете. Лягати спати відразу після вечері теж шкідливо для здоров'я.
Не підходять для вечірньої трапези «довгоперетравлювані» страви зі смаженого м'яса та печінки, копченостей, бобових. Їх краще замінити на такі продукти, як яйця, салати з нежирною сметаною, морепродукти, варену картоплю тощо.
Вечірній прийом їжі має бути легким, але при цьому містити достатньо вітамінів, білка та харчових волокон. Якщо дуже хочеться солодкого, можна з'їсти щось із фруктів.
Читайте також:
06 сiчня, 16:53
Мікрохвильову піч після приготування або розігріву продуктів слід залишати відкритою. Особливо, якщо на стінках утворився конденсат.
Якщо ви гріли воду, молоко, суп або запікали щось із використанням НВЧ-хвиль, утворення крапель рідини у робочій камері неминуче. Їх потрібно стерти м'якою тканиною.
Під час роботи мікрохвильової печі по боках бризнув жир? Його необхідно вимити відразу ж, поки ...
06 сiчня, 16:45
По правді кажучи, ефективнішого способу очистити унітаз від вапняного нальоту просто не існує. Не поспішайте викидати прострочений на кілька місяців аспірин. Шипучі таблетки можна використати в прибиранні, а точніше в боротьбі з вапняним нальотом в унітазі. Аспірин впорається з поставленим завданням - це факт. Він значно заощадить час і полегшить сам процес миття. Тому в статті нижче ми з радістю ...
06 сiчня, 16:15
У сучасному світі доволі часто виникає потреба перевірити контрагента на благонадійність, щоб у подальшому виключити претензії податкових органів. Іноді є сенс перевірити й конкурентів, особливо, чи чесно вони ведуть бізнес або використовують фірми одноденки, які дають їм незаконні конкурентні переваги у сплаті податків. А буває, що і своє ЄДРПОУ не завадить знайти в базі - можна виявити несподіва...
09 сiчня, 12:44
Учитывая, что онлайн гемблинг во многих странах запрещен, сайты многих лицензированных казино могут быть недоступны пользователям. Не является исключением и одно из самых популярных онлайн казино на деньги – Pin Up. В такой ситуации клиентам данного игрового зала стоит использовать БК Pin Up Онлайн.
Что такое зеркало онлайн казино Пинап?
Зеркало является точной копией официального казино P...
10 сiчня, 16:28
Японська кухня дуже відрізняється від будь-якої іншої кухні світу. Для жителів азіатських країн вона є тим самим, що французька кухня для європейців. Секрет японської кухні криється у ретельному доборі продуктів, красі подачі, а також у відношенні до їжі та її вживанні загалом. Тільки найкращі дари землі та води гідні честі опинитися на столі, а головним завданням кухаря є збереження їх первісних ...
10 сiчня, 16:01
У додатку «Київ Цифровий» триває рейтингове електронне голосування щодо перейменувань деяких міських об’єктів, зокрема двох станцій метро назви яких пов’язані з російською федерацією та її сателітами. Голосування триватиме до 11 січня.
Як зазначив заступник міського голови – секретар Київської міської ради Володимир Бондаренко, цьогоріч буде продовжено процес де...
Завантажити ще
ТОП 10 новин Вінниці
