Сьогодні палиці для скандинавської ходьби активно використовують багато наших співвітчизників. Цей спорт комплексно впливає на організм людини — незалежно від її віку. Ходять так вже давно — ще з довоєнного часу. Засновники — лижники з Фінляндії. Вони боялися втратити форму, тому ходили навіть влітку, використовуючи трекінгові палки. І треба відзначити — ефективність такої ходьби відзначили швидко. Практика фінських спортсменів привернула увагу фахівців, які вивчили, як подібні тренування впливають на організм. Коли стало ясно, що такі заняття дуже корисні для здоров'я, ходити з палицями почали спочатку в сусідніх країнах, а трохи пізніше ця ходьба набула популярності у всьому світі. У нас такі заняття стали популярні не так давно, проте в багатьох містах вже є клуби для шанувальників скандинавської ходьби. Це відмінний варіант для загального оздоровлення.
Порекомендувати палиці трекінгові можна багатьом — особливо людям, які мають порушення кровообігу, хворим на остеохондроз або остеопороз. Ходити можна в будь-якому віці, серйозних затрат немає — необхідні тільки палки. Протипоказань — мінімум.
Плюсів у скандинавської ходьби багато:
Людина, що займається таким видом спорту, поліпшить свою поставу і зміцнить м'язи спини.
Протипоказань мінімум — не варто займатися ходьбою при хронічних захворюваннях і гострих хворобах. Важливо тільки коректно розраховувати навантаження — в такому випадку ніяких проблем не буде точно.
Отже, ви вирішили купити палиці для скандинавської ходьби. Для тренувань не потрібно ніякого дорогого спорядження. Трекінгові палиці — єдине, що необхідно. До одягу також не пред'являється ніяких строгих вимог. Годиться будь-який практичний спортивний одяг та взуття, відповідно до сезону. Перед початком вправ необхідно зробити розминку. Після цього переходимо до початку руху.
Спочатку треба розслабити плечі і випрямитися. Тулуб трохи нахиляємо, ноги трохи згинаємо в суглобах. Витягуємо вперед ліву руку і згинаємо. Права рука трохи відведена назад. Тепер робимо крок вперед, ставимо ногу на п'яту, після переносимо вагу тіла на носок. Продовжуємо рухатися, не забуваємо, що при переміщенні правої ноги вперед рухається ліва рука і навпаки. В процесі ходьби палиці тримаємо поруч з тілом, з кожним кроком переносячи їх вперед.
Важливо, щоб дихання було ритмічним. Вдихаємо через ніс, видихаємо через рот. Якщо йдете швидко — дозволяється дихати тільки ротом. Займатися скандинавською ходьбою — це відмінний спосіб уникнути різних захворювань і зміцнити організм.