Герої не вмирають
Повний список вінничан,
що загинули у зоні АТО
Список
Facebook
Telegram
Twitter
Мій кабінет
  • Додати оголошення
Додати оголошення
Вінницький бізнес портал - все про Вінницю: новини, погода, оголошення, афіша та багато іншого
  • Місто
  • Журнал
  • Новини
  • Оголошення
  • Старі оголошення
  • Афіша
  • Погода
  • Реклама
  • Відпочинок
  • Туризм
  • Нерухомість
  • Фінанси
  • Весілля
  • Hi-Tech
  • Робота
  • Авто
  • Леді
  • Інше
  • Відпочинок
  • Туризм
  • Нерухомість
  • Фінанси
  • Весілля
  • Hi-Tech
  • Робота
  • Авто
  • Леді
  • Інше
  • Суспільство
  • Політика
  • Події
  • ДТП
  • Кримінал
  • Економіка
  • Культура і Спорт
  • Різне
  • Фоторепортажі
  • Лікувальні заклади
  • Розклад автобусів
  • Телефонні коди
  • Розклад потягів
  • Відправити SMS
  • Гарячі номери
  • Номера таксі
  • Радіостанції
  • Карта міста
  • Фотоквест
  • Фонтан ROSHEN
  • Аеропорт Вінниця
  • Розклад руху муніципальних автобусів у Вінниці
  • Мобільні телефони
  • Комп'ютери
  • Аудіо, Відео, Фото
  • Нерухомість
  • Дім і сад
  • Робота
  • Послуги
  • Знижки
  • Інше
  • Мода і стиль
  • Авто і транспорт
  • Головна
  • /
  • Журнали
  • /
  • Леді

Секреты похудения: избавляемся от лишнего веса без вреда для здоровья

11 лютого 2019 - 11:06
1549875984
1502
Леді
Секреты похудения: избавляемся от лишнего веса без вреда для здоровья

Прошли времена, когда в моде были «сухие» тела. Соответствовать трендам сегодня, значит – излучать здоровье, блистать упругими подтянутыми формами, наслаждаться великолепным самочувствием. Увы, далеко не все современные мужчины и женщины стройны, активны. Виной недовольства собой или несоответствия модным тенденциям является лишний вес. Проблема избыточной массы тела сегодня остаётся одной из самых животрепещущих и актуальных. Тысячи людей готовы отдать баснословные деньги, чтобы постройнеть и забыть о симптоматике, вызванной ожирением. Однако похудение – это не волшебное мгновенное перевоплощение, а длительный процесс. Вес увеличивается месяцами или годами, так же он и уменьшается.

Начало нелёгкого пути

Тоже хотели бы избавиться от лишних килограммов? Приготовьтесь к изменению образа жизни и привычек. Добиться поставленной цели удаётся только тем, кто готов к сложностям морально и психологически. Во время похудения придётся отказывать себе в ранее любимых удовольствиях, адаптироваться к новому образу жизни и рациону. Без психологического настроя, самодисциплины и мотивации борьба с лишним весом останется позади, едва начавшись. Важно понять, что стройное тело – это не только привлекательно. Человек, не страдающий ожирением, реже тучного жалуется на плохое самочувствие, хроническую усталость и прочие недомогания.

Элементарные основы, которые недопустимо игнорировать

Многие знают рекомендации докторов и тренеров о том, как похудеть, но им лень их придерживаться. В первую очередь нужно забыть о пассивном образе жизни. Нельзя лениться, допускать возникновения апатии, депрессивного состояния, безразличия. Описанные нарушения не возникают у тех, кто активно живёт. Важно полюбить:

  • - длительные пешие прогулки;
  • - физические упражнения;
  • - отдых на природе;
  • - игры на свежем воздухе.

Записаться на групповые занятия фитнесом или в тренажёрный зал – ещё одно правильное решение. Параллельно с изменением образа жизни нужно обязательно скорректировать ежедневное меню. В здоровом рационе преобладают:

  • - свежие овощи;
  • - нежирные сорта мяса;
  • - цельнозерновой хлеб;
  • - жирная морская рыба;
  • - фрукты;
  • - молоко, натуральный кефир и йогурт.

Во время снижения веса диетологи рекомендуют питаться по 4-5 раз в день небольшими порциями (около 200 грамм), обязательно сочетать белковосодержащие продукты с овощами. Недопустимо пропускать приёмы пищи, ведь это влечёт возникновение некоррелированного аппетита. Можно ли баловать себя? Нужно! Разрешено изредка кушать чёрный шоколад или любимый десерт, но только в небольшом количестве. Кстати, не только еда приносит человеку положительные эмоции. Занимайтесь любимым делом, чтобы забыть о плохом настроении и неумеренном аппетите.

Похудение затянется на несколько лет или даже всю жизнь, если:

  • - спать менее 8 часов в сутки;
  • - употреблять алкоголь;
  • - увлекаться дешёвой едой быстрого приготовления;
  • - не употреблять по 1,5–2 литра в день чистой воды.

Измените вредные привычки на полезные. К примеру, начинайте день не с сигареты или бутерброда, а с зарядки. Это будет сложно, но только первую неделю. После сложной, но непродолжительной адаптации изменения войдут в привычку, улучшится самочувствие.

Растительные добавки – помощники человека

Обеспечить организм оптимальным количеством полезных веществ с помощью продуктов питания практически невозможно. Во избежание дефицита микро- и макроэлементов, разумно принимать витаминно-минеральные комплексы – БАДы. Более того, существуют также биодобавки для снижения веса.

Одни из них выступают источником минералов и витаминов, другие – работают как жиросжигатели, третьи – оптимизируют течение обменных процессов, четвёртые – регулируют аппетит. Подбирать БАД целесообразно с учётом проблематики и потребностей организма.

Источник: сайт Med-nature.com.ua

Підписуйтесь на наші канали в
Telegram  та  Viber

Читайте також:
Внучка Грейс Келли снялась в рекламной кампании Chanel
Леді
05 сiчня, 15:00
Внучка Грейс Келли снялась в рекламной кампании Chanel
Шарлотта Казираги снялась в первой рекламной кампании для Chanel. Внучка Грейс Келли и принца Ренье III стала лицом французского модного Дома Chanel. Шарлотта снялась в рекламной кампании коллекции весна-лето 2021.  Принцесса примерила классические твидовые костюмы, эффектные комплекты из кожи, кокетливые платья в полоску и уютные свитера с моногр...
Сухие бассейны с шариками для детей по низким ценам!
Леді
06 сiчня, 15:42
Сухие бассейны с шариками для детей по низким ценам!
Сухие бассейны с шариками для детей – именно тот товар, который отлично подходит для игр и развлечений детей любого возраста от момента, когда уже может самостоятельно сидеть до 14 лет. Такой товар станет хорошим помощником, невзирая на погоду. Бассейн можно считать очень универсальным и уникальным. Он не используется для привычного понимания плавания в воде. Внутрь размещаются пластиковые ...
Топ 3 профессиональных фена с бережной сушкой волос. Обзор моделей
Леді
05 сiчня, 14:55
Топ 3 профессиональных фена с бережной сушкой волос. Обзор моделей
Выбор фена для волос только на первый взгляд кажется простым. Сушка горячим воздухом может нанести существенные повреждения локонам, поэтому устройство нужно подбирать тщательно. На рынке сегодня представлен достаточно большой ассортимент техники, бережно относящейся к волосам. Для этого обзора, на сайте “Все цены” были отобраны три популярных модели из категории профессиональных устро...
Кейт Миддлтон стала самым популярным модным инфлюенсером Великобритании в 2020 году
Леді
05 сiчня, 14:59
Кейт Миддлтон стала самым популярным модным инфлюенсером Великобритании в 2020 году
Герцогиня Кембриджская получила звание самого популярного fashion-инфлюенсера в Великобритании в 2020 году. Давайте вспомним лучшие выходы Кейт Миддлтон за минувший год. Эксперты онлайн-магазина LovetheSales.com опубликовали рейтинг самых влиятельных и популярных fashion-инфлюенсеров Великобритании в 2020 году. Первое место получила Кейт Миддлтон, которая оказала огромное...
Кендалл Дженнер и Хейли Бибер снялись в рекламной кампании Versace
Леді
14 сiчня, 16:48
Кендалл Дженнер и Хейли Бибер снялись в рекламной кампании Versace
Одни из самых популярных моделей современности Кендалл Дженнер и Хейли Бибер стали главными героинями новой рекламной кампании Versace. Скорее смотрите — в нашем материале. Модный Дом Versace представил рекламную кампанию весенне-летней коллекции под названием Versacepolis, посвященной подводному миру. В рекламе снялись Хейли Бибер, Кендалл...
Крис Хемсворт стал глобальным амбассадором BOSS
Леді
14 сiчня, 16:50
Крис Хемсворт стал глобальным амбассадором BOSS
Крис Хемсворт — новое лицо BOSS. Актер стал первой голливудской звездой, получившую такую fashion-должность от популярного бренда. Австралийский актер Крис Хемсворт, известный своей ролью Тора во вселенной Marvel, стал новым глобальным амбассадором BOSS. Я долгое время был большим поклонником BOSS, поэтому действительно счастлив теперь представлять коллекции б...
Завантажити ще
Читати всі
ТОП 10 новин Вінниці
16 сiчня, 16:10
Що чекати від 2021 року: прогноз від досвідченого астронома з Вінниці
3474
18 сiчня, 13:21
У "Прозорих офісах" Вінниці змінили телефонні номери
2866
18 сiчня, 15:44
У Вінниці поліція "накрила" кальян-бар, який працював під час локдауну (Відео)
2603
21 сiчня, 16:21
У Вінниці евакуювали залізничний вокзал через озброєного чоловіка (Фото)
2415
19 сiчня, 16:57
Інструкція: як вінничанам змінити постачальника газу?
2405
18 сiчня, 13:47
В Україну завезли небезпечні курячі крильця та хлібці з кунжутом
2266
21 сiчня, 11:41
2-річна Анна Панькова з Вінниччини лідирує в аматорському конкурсі колядок (Відео)
2234
16 сiчня, 10:58
У Вінниці не організовуватимуть масових святкувань на Водохреща
2223
16 сiчня, 13:23
На митниці виявили діаманти, які прямували з Індії на Вінниччину (Фото)
2198
16 сiчня, 14:46
Вінничанка Ірина Чефранова перемогла у Чемпіонаті світу з макіяжу (Відео)
2177
Vinbazar - Всі Новини Вінниці
  • Головна
  • Місто
  • Журнал
  • Новини
  • VINBAZAR
  • Оголошення
  • Старі оголошення
  • Афіша
  • Погода
  • Реклама
Facebook
Telegram
Twitter

Вінницький бізнес портал "Vinbazar.com" — стартова сторінка вінничанина. Актуальна і популярна дошка оголошень, останні новини Вінниці, афіша, каталог підприємств і багато іншого. Все місто на одному сайті. Адміністрація сайту не несе відповідальності за зміст оголошень! IP-адреса автора оголошення фіксується у відповідній базі даних і може бути передана третім особам за рішенням суду.

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється виключно за умови посилання на Vinbazar.com. Для Інтернет-видань посилання повинне бути прямим і відкритим для пошукових систем. Зазначення ​​джерела інформації обов'язково в незалежності від повного або часткового використання матеріалів

© 2002 — 2018 Vinbazar. Усі права захищені
Дизайн сайту – Глянець
Є запитання? Зателефонуйте нам +380969061685, або напишіть info@vinbazar.com
Увійти на сайт
Закрити
Забули пароль?
Ще немає акаунта?
Зареєструйтесь зараз!
Закрити