Топ-5 вещей, необходимых для здоровья

Поддерживать крепкое здоровье и красоту совсем несложно, если не лениться и сделать полезные вещи обыденной привычкой. Занятия спортом, правильное питание и регулярное посещение врачей для профилактического осмотра – залог того, что организм не постареет преждевременно и у вас не появятся возрастные заболевания.

1. Медицинское обследование дважды в год

Многие патологии имеют вялотекущий характер и скрытую симптоматику, поэтому обнаруживаются уже на поздних стадиях, когда требуется сложное и продолжительное лечение. Чтобы предупредить различные болезни на ранних этапах, важно проводить профилактический осмотр не менее двух раз в год:

1. Стоматолог. Даже если нет никаких жалоб, не стоит пренебрегать визитами к специалисту каждые 3-6 месяцев.

2. Гинеколог и уролог в Киеве. Мазки на микрофлору, анализы на ВИЧ, сифилис и другие инфекционные заболевания нужно сдавать каждые 6 месяцев.

3. Кардиолог. Регулярное прохождение кардиограммы поможет выявить заболевания сердца и сосудистой системы на ранних стадиях.

4. Дерматолог и онколог. Своевременное обнаружение онкологии – важнейший шаг на пути к полному выздоровлению.

Каждые полгода необходимо сдавать анализ крови на выявление скрытых воспалительных процессов, анемию и другие патологии, которые крайне негативно влияют на функционирование всего организма.

2. Питание и витамины

Здоровый тот человек, который питается правильно. Постные сорта мяса и рыбы, много свежих овощей и фруктов, каши – основа рациона для тех, кто хочет иметь крепкое здоровье. Не стоит забывать и о дополнительном приеме витаминов.

Правильное питание помогает поддерживать стабильный вес, не допускать его увеличения. Профилактика ожирения – это секрет хорошего самочувствия и отсутствия проблем со стороны сердца, сосудистой системы. Кроме того, это предупреждение сахарного диабета и ряда других заболеваний.

Для тех, кто хочет получить максимум полезных веществ, рекомендуется проводить очищение организма витаминными капельницами, особенно перед наступлением холодов и после зимы.

3. Регулярная половая жизнь

Занятия сексом благотворно сказываются на всем организме, особенно гормональном фоне. Интимная близость улучшает здоровье, повышает защитные силы, укрепляет иммунную систему, предупреждает развитие многих заболеваний мочеполовой системы.

4. Спорт

Физическая активность – залог не только крепкого здоровья, но и красивого, подтянутого тела. Заниматься можно и в домашних условиях, но лучше посещать тренажерный зал, например, 5element.ua/service/trenazherniy-zal/, или фитнес-центры. Регулярные занятия спортом помогают держать в тонусе весь организм. Тренировки улучшают состояние и функционирование дыхательной, сосудистой систем, укрепляют и повышают выносливость сердечной мышцы.

Спорт помогает предупредить многие заболевания, в частности опорно-двигательного аппарата. Кроме того, во время тренировок активно вырабатывается гормональное вещество – эндорфин, который называют гормоном счастья. После занятий улучшается настроение и повышается жизненный тонус.

5. Контрастный душ

Столь простая процедура, как принятие контрастного душа, должна стать ежедневной полезной привычкой. Попеременное влияние на кожу холодной и теплой воды помогает укрепить стенки сосудов и улучшить работу сердца, привести в тонус мышцы и подтянуть кожу, а для людей с ожирением – избавиться от лишнего веса. Контрастный душ – это отличный способ закаливания, а значит, профилактика инфекционных и вирусных заболеваний.