Многие диеты, включая овсяную, основаны на употреблении одного вида пищи. Овсяная диета стала популярной в интернете несколько лет назад. Но что она из себя представляет? И насколько такая диета безопасна? Давайте разбираться.
Овсяная диета подразумевает употребление в пищу только овсянки или использование ее в качестве основы рациона. Существует несколько вариантов овсяной диеты. Большинство из них делятся на такие этапы:
Сторонники диеты описывают такую диету как простой, дешевый и эффективный способ похудеть. Однако специалистов настораживают риски, связанные с употреблением только одного вида пищи.
Сторонники диеты утверждают, что она обеспечивает организм клетчаткой, калориями и витаминами, которые необходимы человеку для поддержания энергии при похудении. Однако диета является слишком ограничительной.
Овсянка питательна, если употреблять ее в меру. По данным Академии питания и диетологии в США, овес содержит клетчатку, называемую бета-глюкан, которая может снизить уровень холестерина при одновременном укреплении иммунной системы.
Не будем спорить, что овсянка — хороший вариант для завтрака, потому что она позволяет чувствовать сытость длительное время. Тем не менее, в ней нет всех питательных веществ, которые должны быть в рационе здорового человека. Именно поэтому овсяная диета — плохой выбор для долгосрочной потери веса.
Соблюдать овсяную диету непросто, потому что она не обеспечивает калорий, необходимых человеку, чтобы чувствовать себя энергичным. Те, кто придерживаются такого плана питания, могут испытывать слабость, тошноту и головокружение. Кроме того, даже если человек похудеет, у него, вероятно, возникнут проблемы с сохранением веса после возвращения к привычному питанию.
Риски, связанные с овсяной диетой
Овсяная диета потенциально вредна для здоровья человека. Как и другие сомнительные диеты, ориентированные на один тип пищи, овсяная диета — это крайне несбалансированный подход к питанию.
Диета обещает быструю потерю веса, но она не заботится о здоровье человека. Кроме того, не существует исследований, подтверждающих ее эффективность, или, хотя бы, доказывающих безопасность.
К числу вредных диет, кроме овсяной, также относятся:
Как и овсяная диета, они пропагандируют употребление очень ограниченного выбора продуктов без устойчивого плана по снижению веса в долгосрочной перспективе. В результате таких диет люди обычно испытывают голод и постоянно чувствуют себя уставшими. Кроме того, могут возникнуть проблемы со здоровьем или ухудшиться существующие заболевания.
Возможные риски овсяной и других моно-диет включают:
Вместо того, чтобы пробовать овсяную диету, поговорите с врачом или диетологом об эффективных программах снижения веса. Специалист поможет вам правильно сформулировать цели и выстроить график питания.