Чтобы сделать что-то хорошо, нужно подготовить для этого условия – говорит восточная мудрость. Это относится в полной мере и к спортивным занятиям, в частности – к выбору обуви для тренировок. Кроссовки – понятия далеко не универсальное, когда речь идет о различных видах физической активности. Попробуем разобраться, как выбрать «правильную» спортивную обувь, чтобы обеспечить ногам комфорт, сохранить их здоровье и получить максимальную пользу от тренировок.
Для бега
Обувь для бега наиболее популярна, поэтому в специализированных спортивных магазинах обычно вынесена в отдельный сектор продаж. Соответствующая ассортиментная линейка есть у каждой известной фирмы-производителя. Но совсем необязательно покупать дорогие модели, если вы решили просто заняться утренними пробежками.
Главное требование к беговой обуви – воздухопроницаемость. Она обязана дышать. Поэтому кроссовки для бега всегда имеют вставки из сеточки. По размерам ее ячеек определяется их назначение – для уличных пробежек и легкоатлетических занятий в спортзале.
В первом случае сетка делается мелкой, чтобы внутрь не попадал мусор, во втором – больше. Кроме того, уличная беговая обувь обычно содержит нашивки из плотного материала со стороны носка – для защиты от удара. Подошва выполняется более износостойкой и жесткой, чем у кроссовок для спортзала, а сеточки располагаются сверху, чтобы максимально защитить от воды.
Также для уличных пробежек лучше выбирать кроссовки с рельефной подошвой – для лучшего сцепления с грунтом и исключения проскальзывания. Для бега не обязательно фиксировать голеностоп, потому щиколотка может быть открытой.
Для активных прогулок
Следует отличать активные прогулки от бега. В этом случае интенсивность тренировки снижается, но возрастает их продолжительность. Ноги меньше потеют, но больше устают. Пара для активных прогулок должна быть комфортной, практичной и физиологической.
Это касается и материалов, и формы, и жесткости. Подошва не должна быть слишком твердым, чтобы уберечь пятки от ударов и микротрещин. Но и слишком мягкая не годится: это только добавит усталости и может способствовать продольного плоскостопия. Носок дополнительно укрепляется жесткой накладкой.
Для баскетбола и волейбола
При подвижных играх необходимо позаботиться о голеностопе, т. к. хаотичный бег повышает риск травмирования. Кеды или кроссовки для этих целей должны быть достаточно высокими, плотно закрывают щиколотку и фиксируют сустав.
Для фитнеса
Для аэробики, шейпинга, танцев и других интенсивных занятий «на одном квадратном метре» обувь нужно выбирать как для интенсивного бега, но с высокой шнуровкой. Она должна активно пропускать воздух, то есть иметь сетку с широкими порами.
Подошве полагается хорошо гнуться и амортизировать. В области пяточного сухожилия желаемый вырез. Обратите внимание на то, чтобы ноги не скользили по покрытию пола, отдайте предпочтение прорезиненной подошве. Однако кеды не лучший выбор для этого вида тренировок, поскольку они не обеспечены никакими амортизаторами.
Для велосипеда
Любительская езда на велосипеде не предъявляет особых требований к обуви. Нагрузка на стопу снижена, поэтому можно надевать обычные кеды или другую спортивную обувь, не грозит слететь с ноги и имеет прорезиненную подошву.
Для тех же, кто занимается эти видом спорта профессионально, выпускается специальная велообувь.
Для тренажерного зала
При силовых упражнениях от стопы уже не нужно активной работы, поэтому следует отдать предпочтение устойчивой подошве без амортизаторов. А вот боковая поддержка в данном случае необходима, и стенки обуви должны обеспечивать ее в полной мере.
Сеточки, накладки на мыс и другие детали, важные для активного движения, в данном случае не нужны. Основная задача такой обуви – обеспечение устойчивости тела.
Для большого тенниса
Этот вид спорта требует особенно тщательного выбора обуви – и не ради спортивных достижений, а для обеспечения элементарной безопасности.
Ног необходима надежная фиксация во всех направлениях движения, но в то же время она не должна их сдерживать и мешать игре. Короткие перебежки с резкими торможениями требуют наличия воздушных подушек в пяточной и носовой части. Подошва должна быть гибкой и пластичной.
Даже если вы новичок и махать ракеткой собираетесь раз в неделю по выходным, стоит задуматься о приобретении специальной теннисной обуви. Она разработана с учетом специфики игры и имеет особый рельефный рисунок подошвы – зигзагом, чтобы максимально предотвратить проскальзывание в любом направлении движения ноги.
Для футбола
Любите погонять мяч по полю – советуем потратиться на шипованные бутсы. Нюансы выбора зависят от типа искусственных или естественных покрытий, интенсивности тренировок и – не в последнюю очередь – материального достатка.
Для любительских матчей необязательно покупать бутсы солидных брендов, предлагающих широкий ассортимент конфигураций шипов для высокоскоростной игры на любых покрытиях. Достаточно наличия износостойкого верху в зонах контакта с мячом и хорошо поддерживает пятку задник.
Верх передней части должен быть просрочен в целях лучшего облегания стопы. Для тренировок в спортзале достаточно иметь легкие скоростные бутсы с низким профилем. Не стоит играть в футбол в уличной обуви, даже если она представляет собой полную имитацию спортивной.
Артистка вже виховує двох синів з різницею в рік.
Барбадоська співачка Ріанна та її бойфренд, американський репер ASAP Rocky, чекають на народження третьої дитини.
Принаймні так стверджує видання Media Take Out з посиланням на джерела, близькі до оточення артистки. Зазначається, що співачка нібито перебуває у відпустці з друзями та рідними біля Карибського моря. Під...
WMF — це німецький виробник преміального посуду з багаторічною історією та бездоганною репутацією. Сковорідки бренда відомі в усьому світі як символ якості та інновацій — WMF пропонує споживачам поєднання передових технологій та дотримання традиційної німецької якості.
Високоякісні та запатентовані матеріали
WMF використовує в своїх сковорідках виключно найкращі матеріали, серед яких...
Полезное питание - это рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, включая витамины, минералы, белки, жиры и углеводы, в правильных пропорциях. Полезное питание также включает в себя ограничение потребления вредных продуктов, таких как высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ, избыточное потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
...
Ювелирные изделия с крестиками — тот случай, когда религиозный символ сочетается с классикой. Принято считать, что подобные украшения носят только верующие люди в виде нательного кулона. Но на самом деле этот тренд более универсальный и используется в разных изделиях. Например, те же сережки с крестами давно стали популярны, их внедряют в свои аутфиты все больше модниц. Тем не менее столь мн...
Американська виконавиця та бізнесвумен барбадоського походження Ріанна позувала в ліжку в спокусливому образі для нової фотосесії. Через сім місяців після народження другого сина 36-річна артистка запостила на своїй сторінці в Інстаграм кадри у напівпрозорій білизні блакитного та білого кольору та в піжамі, що складається з короткого топу та шортів.
Знімки були зроблені в рамках рекламної компані...
Кілька днів тому П’єрпаоло Пічоллі оголосив, що покидає пост креативного директора Valentino, а вже сьогодні бренд назвав ім’я свого нового головного дизайнера. Ним став італійський модельєр, 51-річний Алессандро Мікеле – колишній креативний директор бренду Gucci.
Перший показ з Алессандро на новій посаді відбудеться вже у вересні в Парижі, повідомляє WWD.
«Я в...