Если ты, как и все мы, на карантине позволила себе чуть больше, не растраивайся! Во-первых, потому что сейчас самое главное — твое здоровье (эмоциональное и физическое). Во-вторых, у нас есть решение: красотка Настя Каменских поделилась собственными правилами питания, которые помогают певице поддерживать идеальную форму, при этом не голодая, как она делала когда-то.
Вот, что рассказала о своей диете Настя: «Я ем дробно — 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи — 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера».
Примерное меню звезды, чтобы быстро сбросить и поддерживать вес:
Завтрак:
Овсянка или овечий йогурт (без добавок)+ ягоды или фрукты
Перекус:
Омлет с авокадо или огурцом
Обед:
Он делится на три составляющие:
Ужин:
Мясо / птица / рыба / морепродукты + зеленый салат
Второй ппрекус:
150 г творога жирностью 5%