Современный мир диктует свои условия: сидячая работа, умственные нагрузки. Но не стоит забывать и о физических активностях, ведь это - наше здоровье. Кто-то предпочитает утренние пробежки и зарядку, кто-то идет дальше и занимается под руководством опытных тренеров fitclub.com.ua.
Для начала нужно определить для себя цель, которую вы хотите достичь, занимаясь. Это может быть улучшение здоровья, похудение или наоборот - наращивание мышечной массы. Занятия фитнесом способствуют улучшению самочувствия, эффективной работе сердечно-сосудистой, опорно-двигательной системы и дыхания. Все это ведет к улучшению общего физического состояния и красоте фигуры.
Фитнес включает в себя чередования анаэробной и аэробной нагрузки. Аэробная нагрузка - это кардио упражнения. Сюда относятся бег, аэробика, велоспорт, плавание. Анаэробная нагрузка подразумевает “накачивание” мышц путем поднятия штанги, гантелей и других тяжестей.
Чтобы попасть на занятие в fitclub, нужно записаться на разовое посещение или приобрести абонемент. Так начнетя ваш путь к стройной форме или ее поддержание.
Существует несколько видов физических нагрузок, которые оюъединяют одним словом “фитнес”. Сюда относится аэробика: классическая, танцевальная и силовая. Ее обычно выбирают женщину, целью которых является сжигание жира и похудение.
Интересным вариантом является аэробика, занятия по которой проходят не “на суше” (в зале), а в воде (бассейне).
Популярными направлениями являются также:
стрейчинг - растяжка. Регулярные занятия развивают гибкость и грацию, предотвращают образование целлюлита
пилатес - занятия для развития мышц пресса, спины, живота.
калланетик - восточная аэробика, соединенная с дыхательными упражнениями
бодифлекс - не только растягивание и напряжение мышц, но и дыхательные практики
Несмотря на разнообразие видов фитнеса, в их основе лежит одно: движение - это жизнь. Занимаясь регулярно, вы не только сможете поправить здоровья, но и улучшить настроение и добиться желаемой физической формы.